egeszsegvonal logonnk logo szurkearnyalatos

1812 gomb

eeszt gomb

eeszt gomb

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely több szervrendszer működéséhez is nélkülözhetetlen. Az E-vitaminnak szerepe van a bőr és a látás egészségében, illetve az immunrendszer megfelelő működéséhez is hozzájárul. Az E-vitamin antioxidáns tulajdonsága sejtjeinket az oxidatív stresszel szemben védi.

 

Az E-vitamin zsírban oldódik, többféle létező formája közül az emberi szervezet az alfa-tokoferolt hasznosítja. A szervezetben fel nem használt E-vitamin a zsírban raktározódik. Pótlására a legtöbb embernek nincs szüksége. Túlzott mértékű fogyasztása véralvadásgátlókkal és koleszterinszint-csökkentőkkel együtt adva káros hatású lehet.

 

Az E-vitamin szerepe a szervezetben

 Az E-vitaminnak szerepe van a látás, a bőr, az agy és a szív egészségének megőrzésében, valamint az immunrendszer megfelelő működését is támogatja.

 

Az egyes sejtek sejthártyáját védve hozzájárul azok épségének megőrzéséhez. Szerepet játszik az öregedési folyamatok mérséklésében.

 

Fontos antioxidáns, a szabad gyökök káros hatásainak csökkentése mellett akadályozza azok létrejöttét is. Ez a hatás egyes daganattípusok és szívbetegségek kialakulásával szemben is hatékony.

 

Enyhe véralvadásgátlóként csökkenti a vérrögképződés esélyét, illetve mérsékli az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, a betegség korai stádiumában pedig lassítja az állapotromlást.

 

Az E-vitamin-hiány tünetei

Normál étrendet követve a legtöbb ember E-vitamin-szintje a megfelelő határokon belül mozog. Emelt adagja a légszennyezésnek kitett környezetben élők számára hasznos lehet, mivel a légszennyezettség csökkentheti az E-vitamin felszívódását.

 

Szintén csökkentik a felszívódását a fogamzásgátló szerek és a nagyon magas vastartalmú táplálékok. Felszívódását növeli viszont a vele egyszerre bevitt C-vitamin és a szelén.

 

Hiánya akkor alakulhat ki, ha valamiért a zsírok emésztése akadályozott a szervezetben. Ennek oka lehet például lisztérzékenység, hasnyálmirigy-gyulladás vagy cisztás fibrózis.

 

Esetleges hiánytünetei:

 

  • látást rontó retinakárosodás (retinopátia);
  • perifériás neuropátia (a kar és láb idegeinek károsodása);
  • ataxia (kontrollálatlan testmozgások);
  • csökkent immunműködés, fokozott fertőződéshajlam;
  • férfiaknál meddőség, a libidó csökkenése;
  • várandósoknál vetélés.

 

Az E-vitamin hiányának, túladagolásának tünetei

A nagy dózisban, hosszú ideig szedett E-vitamin panaszokat okozhat. Ajánlások szerint az 1000 mg-nál nagyobb napi bevitel nem javasolt, de a túladagolás tünetei már kisebb mennyiségnél is felléphetnek.

 

A túladagolás tünetei:

 

 

Az E-vitamin napi ajánlott beviteli mennyisége

A felnőttek számára ajánlott napi E-vitamin-beviteli referenciaérték: 15 milligramm (mg).

 

Az étrendkiegészítők a napi ajánlott mennyiségnél magasabb dózisban tartalmazhatják. Ennek oka, hogy a bevitt E-vitamin egy része a szervezetben nem tud a kiürítés előtt felszívódni, így hasznosulni sem. A vitamin szintje a vérből laborvizsgálattal ellenőrizhető.

 

Az alfa-tokoferol legjobb forrásai a növényi olajok és az olajos magvak:

 

  • olívaolaj, napraforgóolaj, tökmagolaj;
  • szója, szójaolaj;
  • mandula, dió, mogyoró; valamint
  • avokádó;
  • sütőtök;
  • máj, tojás.

 

Az E-vitamin kölcsönhatása egyéb szerekkel

Az E-vitamin hatással van a véralvadásra, ezért véralvadásgátlókkal történő együttes szedését – a vitaminszedés megkezdése előtt – tanácsos egyeztetni a kezelőorvossal. Műtéti beavatkozás előtt E-vitamin-tartalmú táplálékkiegészítőket szedni nem javallott.

 

Egyes koleszterincsökkentő gyógyszerek hatását és a vele egyszerre szedett K-vitamin hatását csökkenti, fokozza viszont az A-vitamin felszívódását, ily módon az A-vitamin túladagolásának veszélyével is számolni kell.

KULCSSZAVAK
vitamin  |   vitaminhiány  |   táplálékkiegészítő  |   antioxidáns  |   bőrápolás  |   E-vitamin  |   alfa-tokoferol
1812 nagy gomb

KOLLÉGÁINK SEGÍTENEK

Hívja az EGÉSZSÉGVONALAT!

EGYÜTTMŰKÖDŐ PARTNERÜNK

bm

 

sz2020 also infoblokk

Mentés
Sütik testreszabása
A többi weblaphoz hasonlóan mi is sütiket használunk a weblap teljesítményének fokozására, amennyiben ezeket visszautasítja az oldal működése bizonytalanná válhat!
Mindent elfogad
Mindent visszautasít
További információk
Analytics
Az adatok elemzésére használt eszközök egy webhely hatékonyságának mérésére és működésének megértésére.
Google Analytics
Elfogad
Visszautasít