Az egészség több, mint a betegség hiánya. Az egészség egyszerre jelenti a fizikai, mentális és szociális jóllétet.
Régebben az egészséget a betegség hiányával azonosították, azonban mára megváltozott a fogalom elfogadott jelentése: a fizikai, mentális és szociális jólléttel egyenlőként használatos (ez szerepel a WHO által 1946-ban kiadott meghatározásban is). Egyes országok alkotmányai – például Magyarország Alaptörvénye is – leszögezik, hogy az egészséghez való jog az alapvető emberi jogok közé tartozik, függetlenül nemtől, vallástól, gazdasági és szociális helyzettől.
A megfelelő egészségi állapot elengedhetetlen ahhoz, hogy az egyén hosszú, teljes életet éljen, jól kezelje a stresszt és megfeleljen a modern kor kihívásainak.
Az egészség tényezői
Sokan az egészséget ma is kizárólag a fizikai egészséggel azonosítják, pedig nagyon fontos összetevője a mentális egészség is. Magyarországon is jellemző, hogy ez utóbbi nem kap elegendő figyelmet, amit a lakosság mentális egészségi állapota is tükröz.
Fizikai egészség
A fizikai egészség birtokában lévő ember testi funkciói és teljesítőképessége a lehető legjobban működnek. Ez nemcsak a betegségek hiánya miatt van így; fontos faktorok benne a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és az elegendő pihenés is.
A fizikai egészség fenntartásában az egyénnek is nagy felelőssége van, mivel egészséges életmódbeli döntésekkel tarthatja fenn ezt az állapotot.
Mentális egészség
A mentális egészség pszichológiai, szociális és érzelmi tényezőkből áll össze, vagyis a megfelelő lelki, érzelmi egyensúly és a jól működő társas kapcsolatok összessége. A teljes, aktív élethez a mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség – a két terület szoros kapcsolatban áll egymással.
Az egészséget befolyásoló tényezők
Az emberi egészséget számos tényező befolyásolja.
Genetikai tényezők
Az örökölt adottságok részben meghatározzák az egészséget, és hajlamossá tehetnek egyes betegségek és állapotok kialakulására.
Környezeti tényezők
Az egészségi állapotban a környezetnek is nagy szerepe van . Az egészséges környezet mellett a gazdasági és szociális körülmények, az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés is meghatározó tényezők.
Életmód
Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, rendszeres aktivitás mellett az alkohol, drogok, dohányzás kerülése is fontos része az egészség megtartásának. Ezek mellett a tudatos stresszkezelés és a mentális kihívások megfelelő kezelése is hozzájárul az egészség megőrzéséhez.
Egészségmegőrzés
Az egészség soktényezős, megőrzéséért sokat tehet az egyén. A megfelelő életmódbeli döntések mellett lényeges a veszélyeztető tényezők kerülése is. A szűrővizsgálatokkal pedig az esetlegesen kialakuló betegségek még korai, általában jobban kezelhető stádiumban felfedezhetők.
Összefoglalva, az alábbi tényezők vezethetnek az egészség megőrzéséhez:
- kiegyensúlyozott táplálkozás és a testsúly normál tartományban tartása;
- legalább heti 150 perc közepes-magas intenzitású testmozgás;
- szűréseken való részvétel;
- megfelelő stresszkezelés;
- egészséges alvási szokások kialakítása;
- társas kapcsolatok fenntartása;
- olyan tevékenységekben való részvétel, amelyek célt adnak az egyénnek;
- pozitív életszemlélet fenntartása;
- saját értékrendszer kialakítása és annak való megfelelés.
Ajánlott tartalom:
Tippek a lelki egészség megőrzéséhez
Egyéni tényezők az egészség megélésében
Egészségfejlesztési Irodák és Lelki Egészség Központok
Testmozgás és mentális egészség
