Minden egészséges ember érezheti magát feszültnek, szorongónak, amennyiben élethelyzete okot ad rá. Abban az esetben, amikor a szorongás és aggódás elhatalmasodik, kicsúszik az egyén kontrollja alól, és a mindennapi tevékenységét tartósan, több mint 6 hónapon át akadályozza, generalizált (álandósult) szorongásról beszélünk.
A generalizált szorongás bármely életkorban kezdődhet gyermekkortól kezdve az időskorig. Tüneteiben nagyban hasonlít a pánikbetegséghez, a kényszerbetegséghez, valamint a szorongás egyéb típusaihoz, azonban ezek egymástól elkülönítendő betegségek.
A generalizált szorongás főbb tünetei
Generalizált szorongásban a beteg nem kifejezetten egy dolog miatt aggódik: a szorongás átjárja a mindennapokat, a különféle tevekénységeket, és megjelenhet bármivel kapcsolatban. A tünetek széles skálán mozoghatnak, megkülönböztetünk fizikai és mentális tüneteket.
Fizikai tünetek:
- kimerültség;
- álmatlanság, alvászavarok;
- izomfájdalmak, izomfeszülés;
- remegés;
- szívdobogásérzés;
- izzadás;
- hányinger, hányás;
- hasmenés;
- szájszárazság.
Mentális tünetek:
- indokolatlan félelem;
- túlzott aggódás befolyásolhatatlan dolgok miatt;
- koncentrációzavar, memóriazavar;
- fenyegetettség érzése olyan szituációban, ahol az nincs jelen;
- félelem a rossz döntéshozataltól;
- az ellazulásra, relaxálásra való képtelenség.
Mikor forduljon orvoshoz?
Az aggodalom lehet normális jelenség a mindennapi életben is, azonban forduljon háziorvosához, vagy keressen fel pszichiáter szakorvost, amennyiben:
- úgy érzi, túl sokat aggódik, és ez akadályozza a mindennapi élethelyzetekben, a munkájában vagy a párkapcsolatában;
- hosszabb időn keresztül nyomottnak érzi magát, alkohol- és drogproblémái vannak a szorongás miatt.
Tartósan fennálló, visszatérő lelki gondok esetén kérjen segítséget háziorvosától, aki segíthet megtalálni a megfelelő szakembert. Ha úgy érzi azonnali tanácsra vagy meghallgatásra van szüksége, hívjon fel telefonos lelkisegély-szolgálatot!
Az éjjel-nappal ingyenesen hívható Lelki Elsősegély Szolgálat (LESZ) a 116-123-as számon érhető el. Ha öngyilkossági gondolatok fogalmazódnak meg a fejében, sürgősen keresse fel a legközelebbi szakembert, vagy hívja a lelki elsősegély szolgálatot!
A LESZ munkatársai krízishelyzetekben és tanácsadás céljából is rendelkezésre állnak. Ha úgy érzi, hogy szakorvosi segítségre van szüksége, a területileg illetékes pszichiátriai szakrendelőt beutaló nélkül felkeresheti.
A generalizált szorongás kiváltó okai
Mint a legtöbb szorongásos betegségben, így a generalizált szorongás esetében sem lehetséges egyetlen kiváltó okot azonosítani, azonban a következő állapotok hajlamosíthatnak a betegség kialakulására:
- genetikai tényezők – ha a közeli rokonok közül valaki érintett a betegségben, nagyobb esély van a kialakulására;
- pszichés fejlődés zavarai és egyes személyiségtípusok is hajlamosíthatnak generalizált szorongásra;
- agyi funkcionális és metabolikus (például csökkent szerotoninszint) eltérések.
A generalizált szorongás kialakulásának kockázata a női nemnél valamivel magasabb, mint a férfiaknál.
A generalizált szorongás lehetséges szövődményei
Az állandó aggódás, szorongás kimeríti a beteget, így számos egyéb probléma előjöhet, pl. pszichoszomatikus betegségek, valamint előfordulhat a szorongásos betegség progressziója súlyosabb pszichiátriai kórképekbe.
Mentális szövődmények:
- fóbiák;
- pánikbetegség;
- poszttraumás stressz szindróma;
- kényszerbetegség;
- depresszió.
Testi szövődmények:
- energiahiány, kimerültség;
- emésztési problémák (akár irritábilis bél szindróma);
- visszatérő fejfájás;
- krónikus fájdalom;
- szívbetegségek.
A generalizált szorongás diagnosztizálása
A pontos diagnózis érdekében az orvos számos vizsgálatot végezhet. Első körben részletesen átbeszéli a beteggel a tünetek jellemzőit, és fizikális vizsgálatokat is végez, olyan betegséget keresve, amely a kóros mértékű szorongást okozhatja. Vér- és vizeletteszteket kérhet. Speciális kérdőíveket is alkalmazhat a probléma feltárására.
A generalizált szorongás kezelése
Napjainkban számos lehetőség van a generalizált szorongás okozta tünetek csökkentésére:
- pszichoterápiák (pl. kognitív viselkedésterápia);
- gyógyszeres kezelés (pl. antidepresszánsok).
A betegek is számos dolgot tehetnek tüneteik csökkentése érdekében:
- részvétel önsegítő csoportokban;
- rendszeres testmozgás;
- leszokás a káros szenvedélyekről (pl. dohányzás, alkohol, koffein);
- autogén tréning;
- mindfulness.
Lásd még:
Testmozgás hatása az egészségre
Testmozgás és mentális egészség
A generalizált szorongás megelőzése
Egyelőre nem tisztázott, hogy milyen fokú aggódás tud átcsapni generalizált szorongásba, azonban a krónikus stressz okozta szorongás csökkentése megelőző hatással bír.
Az alábbi tanácsokat érdemes megfontolni a mentális egészség megőrzésében:
- kérjen minél hamarabb külső segítséget, ha úgy érzi, többet szorong a kelleténél;
- alakítson ki fontossági sorrendet – ez segíthet megszabadulni a felesleges aggódástól;
- kerülje az egészségtelen függőségeket (pl. alkohol, nikotin, koffein).
Ajánlott tartalom:
A közösségi média hatása a lelki egészségre
