Bár a genetika nagyon fontos szerepet játszik a haj állapotában, az időjárás, a légszennyezettség, a személyi higiénia és a megfelelően kialakított hajápolási rutin is hozzájárul az egészséges haj fenntartásához.
A hajápolás nemcsak a megjelenésünk szempontjából fontos, hanem az egészségünkre is hatással van. Az egészséges haj fényes és erős, tükrözi a szervezet általános állapotát is.
Hajmosás
A hajmosás alapvető része a hajápolásnak, de sokan nem tudják, hogy milyen gyakran és milyen módszerrel kellene hajat mosniuk.
Hajmosás gyakorisága
A haj zsírosodása mindenkit érintő probléma. Sokan nem tudják elviselni, amikor megjelenik a zsírréteg a hajukon, és azonnal megmossák. Így fordulhat elő, hogy a zsírosabb típusú hajjal élők akár naponta is hajat mosnak. A gyakori hajmosás azonban erősen szárítja a fejbőrt, ami ellen úgy védekezik a szervezet, hogy még több faggyút termel. A fokozott faggyútermeléssel pedig kezdetét veszi az az ördögi kör, ami miatt hiába a napi szintű hajmosás, egyre zsírosabbá válik a haj. Ennek elkerülése érdekében az ideális hajmosási gyakoriság a heti maximum két alkalom. A köztes időben pedig érdemes olyan frizurákat készíteni, amelyek elrejtik, hogy a haj nem minden nap frissen mosott.
Megfelelő sampon választása
Fontos, hogy a sampon megfeleljen a haj típusának. A zsírosabb típusú hajhoz a faggyútermelést szabályozó, míg a száraz hajhoz hidratáló sampont szükséges választani. A normál hajhoz enyhe, mindennapi használatra alkalmas sampon a legjobb választás. Emellett léteznek még speciális, festett hajra vagy érzékeny fejbőrre használható, illetve természetes és bio samponok is. A megfelelő sampon kiválasztása kísérletezést igényelhet, hiszen ami az egyik embernél működik, az másnak nem feltétlenül válik be. Az is fontos, hogy a sampont a külső körülményeknek megfelelően válassza ki: más típusú samponra lehet szükség az évszakoktól és időjárástól függően (pl. egy forró égövi nyaralás során).
Megfelelő hajmosási technika kialakítása
A hajmosás során a sampont gyengéden masszírozza a fejbőrbe, ezzel serkentve a vérkeringést. A hajvégek samponnal való erős dörzsölése, mosása nem szükséges, elég az a samponmennyiség, ami a fejtető masszírozása során lefolyik a hajvégekig. A hajszálak vége ugyanis nem zsíros, ellenben nagyon könnyen eltörhet.
Balzsam használata, kondicionálás és hidratálás
A kondicionáló használata elengedhetetlen a haj egészségének megőrzéséhez. Megfelelő alkalmazás mellett táplálja és hidratálja a hajat, ezzel segítve a növekedését is.
Megfelelő balzsam kiválasztása
Válasszon olyan balzsamot, kondicionálót, amely megfelel a haj típusának és állapotának (pl. töredezett haj, korpásodás, erős hajvesztés, kémiailag kezelt haj stb.). A modern balzsamok különböző tápanyagokat tartalmaznak: keratint, szerves savakat, gyógynövényeket, vitaminokat és komplex fehérjekivonatokat.
Balzsam megfelelő használata
A hajbalzsamok használatának gyakorisága attól függ, hogy a haj mennyire sérült (átlagosan heti 1-3 alkalom). Túl gyakori használat esetén a haj elnehezedhet, ami miatt zsíros, koszos hatást kelt. A balzsamot tiszta, törölközőszáraz hajon kell alkalmazni. Zsíros haj esetén a tövekre nem szükséges felvinni, csak a hajvégekre, száraz haj esetén azonban a haj egész hosszán érdemes alkalmazni. 5-30 perc hatóidő után a hajat alaposan ki kell öblíteni. A hatóidő alatt érdemes törölközőbe csavarni a hajat és hajszárítóval kicsit melegíteni, így a különféle tápláló hatóanyagok könnyebben és mélyebben tudnak a hajszálba hatolni.
Hővédelem és hőkezelés
A hőkezelés – például a hajszárítás, vasalás vagy göndörítés – károsíthatja a haj szerkezetét, mivel a meleg hajformázó eszközök nedvességet vonnak el a hajból.
Hővédő termékek használata
Hőkezelés alkalmazása előtt minden esetben szükséges hővédő készítményt alkalmazni – akkor is, ha előtte nem történt hajmosás! Ennek érdekében többféle termék beszerezhető: a leggyakoribb a hővédő spray, de létezik még szérum és hővédő krém is.
Mérsékelt hőmérséklet alkalmazása
A haj szárításához nem szükséges a forró levegő. Az alacsonyabb hőmérsékleten történő szárítás kevésbé terheli meg a hajat. A haj formázásához használható magas hőmérsékletű eszközök (hajvasaló, hajsütővas) alkalmazása előtt hővédő készítmény alkalmazása szükséges minden alkalommal! Bár az eszközök nagy része akár 230 fokra is képes felmelegedni, javasolt alacsonyabb hőmérsékleten végezni a hajformázást. Emellett érdemes jó minőségű hajformázó eszközöket választani.
Időkorlát
Ne használja túl hosszú ideig a hőkezelő eszközöket egy helyen. Mozgassa őket folyamatosan, hogy elkerülje a túlmelegedést és az ebből adódó hajkárosodást.
Nyári hajvédelem
A napon töltött idő a hajat is megviseli: kiszívja, kiszárítja, töredezetté teszi. A kalap vagy sapka viselése nemcsak a hőártalomtól véd, hanem a hajat is óvja a Nap káros hatásaitól.
A nyári haj- és bőrvédelemről itt olvashat bővebben.
Rendszeres hajvágás
A rendszeres hajvágás segít megelőzni a hajvégek töredezését és egészségesen tartani a hajat. Ajánlott 6-8 hetente vágatni a hajvégeket, hogy eltávolítsa a sérült részeket és megakadályozza a töredezést.
A kémiai kezelések kerülése
A kémiai kezelések – a hajfestés, dauerolás vagy egyenesítés – erősen hajkárosítók. Ha lehetséges, válasszon természetes alternatívákat a hajfestéshez, például hennát vagy növényi alapú festékeket. Ha pedig nem kerülhető el a kémiai kezelések használata, próbálja minimalizálni a gyakoriságukat, és használjon megfelelő minőségű, intenzív ápoló termékeket a haj védelme érdekében.
Egészséges táplálkozás és hidratálás
Az egészséges hajkorona egyik legfontosabb összetevője a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás és a megfelelő hidratáltság.
Vitaminok és ásványi anyagok
A különböző vitaminok (pl. B-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin), valamint az ásványi anyagok (pl. vas és cink), megfelelő mennyiségű bevitele elengedhetetlen a szép, fényes hajkoronához. Ezeket azonban nem szükséges különböző „szépségvitaminok” formájában bevinni a szervezetbe: kiegyensúlyozott étrenddel biztosítható a megfelelő mennyiségük.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak segítenek hidratálni a hajszálakat és a fejbőrt. Omega-3 zsírsav megtalálható a különböző halakban (pl. lazac, makréla, szardínia), valamint a dióban és a lenmagban is.
Fehérje
Néhány szélsőséges diéta hatására hosszú távon fehérjehiány alakulhat ki a szervezetben. Ez káros a haj állapota szempontjából, mivel a haj egy keratin nevű fehérjéből áll – így a hosszú távon fennálló fehérjehiány gyengébb minőségű hajat eredményezhet.
Vízfogyasztás
A megfelelő hidratálás elengedhetetlen a haj egészségéhez. Igyon naponta legalább 8 pohár vizet, hogy biztosítsa a haj és a fejbőr megfelelő hidratáltságát.
Stresszkezelés és pihenés
A stressz negatívan befolyásolhatja a haj egészségét, hajhulláshoz és töredezéshez vezethet, különösen, ha hosszú ideig áll fenn a szervezet magas stressz-szintje. Stresszes élet esetén bárki megtapasztalhatja, hogy a szokásosnál több haj hullik ki; és kevesebb is nő vissza, ha fennáll még a probléma.
A stressz csökkentése céljából gyakoroljon relaxációs technikákat, jógát, meditációt vagy mély légzést. Amennyiben súlyos problémákkal küzd, fizikai és mentális egészsége érdekében forduljon háziorvosához, pszichológushoz vagy pszichiáterhez, mielőtt a stressz krónikussá válik, és már nemcsak a haj állapotára lesz hatással.
Emellett biztosítson szervezetének elegendő pihenést és alvást. A szervezetnek szüksége van a megfelelő pihenésre a regenerálódáshoz, ami a haj egészségére és kinézetére is kihat.
A stresszkezelésről bővebben itt olvashat.
