A szociális izoláció és a magány bármely életkorban jelentős problémát okozhat. Az idősek körében különösen gyakran fordul elő, és ez súlyos egészségügyi hatásokkal járhat. A STADA Health Report 2024 eredményei alapján a magyarok 56 százaléka érzi magát magányosnak. A népszámlálási adatok szerint a 65 éven felüli magyarok harmada él egyedül, ez közel hatszázezer egyént jelent; esetükben fokozott az elmagányosodás kockázata.
A szociális izoláció objektivizálható szeparáció, és gyakran az egyedülléttel kötik össze. A magány a szeparáció keltette szubjektív distressz. A két fogalom gyakran egymáshoz kapcsolt, de nem mindig áll fenn egyidejűleg. Lehet valaki egyedül, hogy nem érzi magát magányosnak, és érezheti magát valaki magányosnak akkor is, ha sok ember veszi körül.
Az időskori elmagányosodás hátterében számtalan ok állhat. Az életkor előrehaladtával például egyre gyengébbé válhat az egyén, kialakulhat mozgáskorlátozottság vagy a mindennapi életvitelt akadályozó krónikus betegség. Úgy érezheti, hogy a család középpontjában már nem ő áll, így felesleges. A munkahely elhagyása, a házastárs és a barátok elvesztése is jelentős rizikófaktor. Bármi legyen is az elmagányosodás oka, az idős emberek rendkívül könnyen érezhetik magukat egyedül és sérülékenynek, ami depresszióhoz és az egészség, valamint az általános jóllét hanyatlásához vezethet.
A magányos ember nehéznek találhatja, hogy segítséget kérjen, vagy új kapcsolatok építésébe kezdjen. A magányt stigma övezi, az idősek pedig sokszor túl büszkék segítséget kérni. Az alábbiakban néhány hasznos tanácsot olvashat arról, hogy miként őrizheti meg a kapcsolatot társaival, hogyan érezheti magát újra értékesnek és hasznosnak.
A szociális izolációról és a magányról általánosságban itt olvashat.
Hasznos tanácsok a szociális izoláció és a magány elkerülésére
Mosolyogjon! Amikor lehetősége van, mosolyogjon rá embertársaira, és kezdeményezzen beszélgetést! Például a bolti eladóval vagy a háziorvosnál a váróteremben lévőkkel.
Hívja meg barátait, családját teázni! Amikor rosszkedvű és egyedül érzi magát, gyakran érezheti úgy, hogy senki sem akar találkozni Önnel. De a barátok és családtagjai valószínűleg örülnek a meghívásnak és az együtt töltött időnek.
Telefonáljon! A barátaival vagy családtagjaival folytatott telefonbeszélgetés pozitív hatással bírhat általános közérzetére, kedélyállapotára.
Mélyüljön el az informatikában! Ha a barátai, családtagjai távol élnek, a digitális technológia eszközei (számítógép, okostelefon, tablet) kiváló módot nyújtanak a hozzátartozókkal való kapcsolattartásra – különösen igaz ez az unokák esetén. Küldhet e-mailt, fotókat, felhívhatja videóhívásban hozzátartozóit a Skype, a Zoom, a Facetime vagy a Viber segítségével. Megkeresheti régi ismerőseit, barátait, és köthet új „barátságokat” a különféle közösségi média felületeken (Facebook, Instagram, X (Twitter) stb.). Az okostelefon és a tablet használata kifejezetten előnyös, ha nehezebben mozog, hiszen segítségükkel egy kényelmes fotelben ülve is felhívhatja hozzátartozóit. A könyvtárak és közösségi központok gyakran szerveznek kurzusokat, ahol az idős embereket megtanítják az alapvető felhasználói ismeretekre. Az informatikai ismeretek elsajátítása mellett a közösségben töltött idő is értékes lehet.
Vegyen részt szociális programokon! Lakhelyétől függően különféle szociális programokon vehet részt, de érdemes bejelentkezni a lakóhelyén működő kórusokba, gyalogló klubokba, könyvklubba, bridge vagy bingó csoportokba, kvízestekre.
Ütemezze be a hetét! Kevésbé fogja magát magányosnak érezni, ha programjait előre beütemezi a hét napjaira, így minden egyes napot várakozással fogad majd. Egy séta a parkban, kávézás egy kedves ismerőssel, könyvtárlátogatás, sportolás, múzeumlátogatás vagy mozi – minden egyes program kimozdítja, és biztosítja, hogy társaságban töltsön pár órát.
Útra fel! Ne várjon mindig arra, hogy mások menjenek Önhöz! Kerekedjen fel, látogassa meg ismerőseit! Az időskor egyik nagy pozitívuma, hogy a tömegközlekedés 65 éves kor felett ingyenes.
Segítsen másokon! Használja az élete során nyert tudását és tapasztalatait, és fordítsa azokat a közössége javára! Cserébe új készségekkel, magabiztossággal, és remélhetőleg új barátokkal, ismeretségekkel is gazdagodhat! Számtalan önkéntes program létezik, amelyek tökéletesen kiaknázzák az idősek pozitív tulajdonságait, mint a türelem, a tapasztalat és a nyugodtság.
Ajánlott tartalom:
- Szociális izoláció és magány serdülőkorban
- Egészségfejlesztési Irodák és Lelki Egészség Központok
- Lelkisegély-szolgálatok és kríziskezelés
- Pszichiáter vagy pszichológus
- Testmozgás időskorban
