Az emberek társas lények, ösztönösen vágynak a társas kapcsolatokra, és a másokkal való jó kapcsolat a „teljesség” érzését nyújthatja. Épp ezért a társas interakciók olyan alapszükségletnek minősülnek, mint az étel, az ital és a lakhatás.
A gyermekek és tinédzserek életében a társas interakciók legfőbb színtere az iskola, de a COVID-19 pandémia óta, a digitális technológia vívmányainak térnyerésével az online tér szerepe egyre jelentősebb. S bár az online jelenlét számtalan előnnyel járhat, a túlzásba vitt digitális médiahasználat negatív hatással lehet a testi és mentális egészségre.
A magány nemcsak az időseket érinti; Magyarországon a 18 és 24 év közöttiek közül tízből heten érzik magukat magányosnak.
A szociális izolációról és a magányról általánosságban itt olvashat.
Szociális izoláció, magány és depresszió
A szociális kapcsolatok esszenciálisak a mentális jóllét szempontjából. A szociális izoláció – különösen a tinédzserkori – gyakoribbá válása miatt a magány és a depresszió népegészségügyi problémává nőtte ki magát, ezért mielőbbi lépések szükségesek a következményeinek mérséklésére.
A szociális izoláció objektivizálható szeparáció, és gyakran az egyedülléttel kötik össze. A magány a szeparáció keltette szubjektív distressz. A két fogalom gyakran egymáshoz kapcsolt, de nem mindig áll fenn egyidejűleg. Lehet valaki egyedül úgy, hogy nem érzi magát magányosnak, és érezheti magát valaki magányosnak akkor is, ha sok ember veszi körül. A depresszió már komolyabb mentális zavar, amikor a negatív érzelmek és gondolatok az egyén mindennapi életvitelét és napi működését súlyosan megnehezítik.
Szociális izoláció tinédzserek körében
A társas elszigeteltség a tinédzserek mentális egészségére kifejezetten káros hatású. Az elszigetelt kamasz nehezen illeszkedik be a társadalomba, elveszíti hovatartozás-érzését, kivetettnek érzi magát, elszigetelődése egyfajta megküzdési mechanizmussá is válik a mindennapi problémákkal szemben. Az izoláció következtében megélt empátiahiány, a magabiztosság és a hovatartozás hiánya rövid távú hatásai a krónikus magány, a depresszív érzések és a hirtelen viselkedésváltozások lehetnek. A mentális hatásokon túl a testi egészségre is kedvezőtlen hatással bír az elszigetelődés, megnő az evészavarok – alultápláltság és elhízás – gyakorisága is. A hosszú távú hatások ennél is súlyosabbak: depresszió és öngyilkossági gondolatok jelentkezhetnek.
A sehova/senkihez sem tartozás érzése lesújtó és nyomasztó a tinédzsereknek, körükben a szociális izoláció jelentős kockázati tényezőjévé vált az öngyilkosságnak és az öngyilkossági kísérleteknek. Amerikában az öngyilkossági esetek száma megnőtt az utóbbi időben, alarmírozó szintet elérve a 10-24 éves korosztályban, hiszen az öngyilkosság lett a második leggyakoribb halálok a gyermekek, tinédzserek és fiatal felnőttek körében. Az Amerikai Gyermek és Serdülőpszichiátriai Társaság (American Academy of Child and Adolescent Psychiatry) vizsgálatai alapján az öngyilkosságok hátterében leggyakrabban valamilyen mentális zavar, pl. depresszió áll. Ehhez társulhatnak továbbá a szociális izolációhoz társuló extrém negatív érzések, a magány, a stressz, az önbizalomhiány, a veszteség és a csalódás érzete. S bár az öngyilkossági esetek egy része impulzivitásból ered, vitathatatlan, hogy ezek a tinédzserek és fiatal felnőttek elfojtott érzésekkel éltek, a családjuk és társaik által elhanyagolva.
A szociális izoláció jelei
Szociális izolációra utalhatnak az alábbi jelek.
Általános érdeklődéshiány, szociális visszahúzódás. A szociális eseményektől való visszavonulás a szociális izoláció tünete lehet. Figyeljen oda barátaira, akik elzárkóznak a társasági eseményektől, különösen, ha korábban élvezték azokat, és extrovertáltak voltak.
Rossz személyes higiénia és étkezési szokások. A személyes higiéné elhanyagolása, a megjelenés és a jóllét ignorálása, az étvágytalanság is a szociális elszigeteltség jele lehet.
Gyűjtögetés, rendetlenség. A lakókörnyezet rendetlensége szintén a szociális izoláció jele lehet. Az érintett nem számít arra, hogy vendégei jönnek, így takarítani, rendet rakni sincsen már kedve.
Zavart gondolkodás, téveszmék (delúziók), hallucinációk. A szociális interakciók hiánya kedvezőtlen hatással van az egyén mentális jóllétére is. Az egyedüllét és a magány időnként zavart gondolkodáshoz vezethet, egyesek hallucinációkat és delúziókat élhetnek meg elszigeteltségükben.
Hirtelen hangulatingadozások. A düh, a félelem és az örömérzet hirtelen váltakozásai a szociális izoláció jelei lehetnek. Ezek a vegyes érzelmek a szociális interakciók révén korábban megnyilvánultak, azok hiányában viszont nem jutnak megfelelően kifejeződésre.
Depresszió. A mentális zavarok társas elszigetelődéshez vezethetnek, azonban ez fordítva is kialakulhat: a szociális izoláció is depresszióhoz vezethet, ami ugyancsak azt bizonyítja, hogy az elszigeteltség súlyosan károsítja a mentális jóllétet.
Tudatmódosítószerek alkalmazása. Az elszigeteltség keltette lehangoltság, kellemetlen közérzet tompítására sokan az alkohol és egyéb tudatmódosító szerek felé fordulhatnak.
A szociális izoláció okai
A szociális izoláció lehet akaratlagos döntés eredménye, de kialakulhat külső tényezők hatására is.
Szociális izolációhoz vezethetnek az alábbi faktorok.
Közösségi média használata. A közösségi média lehetővé teszi a kapcsolódást tényleges fizikai jelenlét nélkül is, és a tényleges társas kapcsolódás helyettesítőjévé válhat. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a közösségi média túlzott használata negatívan befolyásolja a mentális jóllétet, a legtöbb felhasználó bizonytalanságot él meg a látottakkal kapcsolatban.
Családi erőszak. A bántalmazó kapcsolatokban élők gyakran kerülik a barátaikkal, családjukkal való kommunikálást. Félnek felfedni helyzetüket mások előtt, így inkább fokozatosan eltávolodnak szeretteiktől. Lásd még: Bántalmazás: van segítség!
Szeretett személy elvesztése. A hozzátartozó elvesztését követő gyászidőszakban az eltávolodás gyakori jelenség. Lásd még: Gyász.
Mentális zavarok. A szorongás és a depresszió gyakran a társadalmilag eltávolodott egyénnél alakul ki, ugyanakkor maguk a betegségek is társas eltávolodáshoz vezethetnek.
Távoli lakhely. Legyen az tanulmányi ok, egészségügyi állapot vagy egyéni választás, a szeretteiktől távol élő emberek szintén szociális izolációt élhetnek meg.
Párkapcsolati problémák. Nem minden kamaszkori romantikus kapcsolat végződik mesésen. Az első szakítás gyakran nagyon fájdalmas lehet, ezért a szerelmi csalódáson átesett tinédzserek elszigetelődhetnek a barátaiktól és a családjuktól.
Testi fogyatékosság. A fogyatékkal élők számára gyakran kihívást jelenthet a többi emberrel való érintkezés. Előfordulhat, hogy szégyellik a külsejüket vagy a fogyatékosságukat, és félhetnek attól, hogy mások megsértik vagy kigúnyolják őket. A hallássérültek nehezen kommunikálhatnak, mert nem mindenki érti és használja a jelnyelvet.
Egyetemi felvétel vagy iskolaváltás. Azok a tizenévesek, akik iskolát váltanak vagy elkezdik egyetemi tanulmányaikat, úgy érezhetik, hogy nem tartoznak az új közösséghez. Hetekbe vagy hónapokba telhet, mire beilleszkednek, ezért gyakran egyedül vagy kevés emberrel töltik az idejüket.
Kábítószer-használat. Azok a tizenévesek, akik olyan illegális szereket használnak, mint a marihuána, a heroin vagy a kokain, gyakran a barátoktól és családtól távol töltik az idejüket. Tudják, hogy cselekedeteik nem megfelelőek, és nem akarják, hogy rehabilitációs központba kényszerítsék őket, ezért kerülik a szülőket.
A közösségi médiát a bizonytalanság táplálja
A túlzott képernyőhasználat befolyással van az érzelmekre. Egy tanulmány szerint a közösségi médiahasználók 60%-a nyilatkozott úgy, hogy önértékelésüket negatívan befolyásolják a közösségi média különböző felületei, 51%-uk pedig azt mondta, hogy hatására sokkal jobban foglalkoztatja őket megjelenésük. Az Instagram használat következtében a fiatalok, különösen a lányok, like-okon és kommenteken keresztül keresnek visszaigazolást, a like-ok megszállottjai lesznek, és folyamatos nyomást éreznek, hogy jól nézzenek ki, hogy még több elismerést zsebeljenek be. Ha pedig nem kapnak elég like-ot vagy kommentet, nem érzik magukat „elég jónak”. A közösségi média indukálta bizonytalanság szociális szorongáshoz és depresszióhoz vezethet a tinédzsereknél, melynek következtében hajlamosak fokozatosan eltávolodni az online, majd később a való világtól is.
A szociális izoláció és a magány megelőzése
Mindenkinek szüksége van az emberi kapcsolatokra, különösen a tinédzsereknek, akiknél ebben az életkorban fejlődnek ki a társas készségeik. Éppen ezért esszenciális az iskolatársakkal, a szomszédokkal és a családban lévő többi gyermekkel kialakított egészséges kapcsolat. A társas kapcsolatok hiányának számtalan negatív következménye lehet, melyekből csupán egy a szociális izoláció.
Mentális probléma és egyedüllét esetén a kamasz a szüleihez fordulhat segítségért – de mit tehet a szülő, hogyan segítsen gyermekének elkerülni a magányt és az elszigetelődést?
Mozdítsa ki gyermekét a négy fal közül! Vigye emberek közé – legyen az bárhol a környéken, társas csoportokban és szervezeteknél. Hagyja, hogy gyermeke új emberekkel ismerkedjen bel- vagy kültéri tevékenységek során, pl. művészeti és zeneórák, sportolás, túrázás stb.
Mozogjanak! A rendszeres sportolás is jó módja a magány és a szociális izoláció elkerülésének. Még egy rövid, 10 perces séta is kedélyjavító, energetizáló. A rendszeres testedzés csökkenti a mentális stresszt és a szorongást.
Fogadjanak örökbe egy háziállatot! Tanulmányok igazolták a háziállatok pozitív hatását a mentális egészségre. Az állatokkal való kapcsolat javítja a hangulatot, csökkenti a vérnyomást, ezáltal csökkentve a stresszhormonok szintjét a szervezetben.
Forduljon szakemberhez! A fent felsorolt szociális programok mellett fontos, hogy igénybe vegye szakember segítségét is a magány és az elszigetelődés okainak feltárására, a megelőzésére. Lásd még: Pszichiáter vagy pszichológus.
Fontos! Nem minden tinédzser nyílik meg a szülőnek; életkori sajátosságokból adódóan gondolatait, érzéseit sok kamasz megtartja magának. Ezért ha a fentebb ismertetett tüneteket észleli gyermekén, feltétlenül kérje szakember segítségét a lehetséges megoldásokkal kapcsolatban!
Ajánlott tartalom:
