A citromfű (Melissa officinalis) kellemes illatú, évelő gyógynövény, amelyet nyugtató és szorongáscsökkentő, görcsoldó és vírusellenes hatása miatt évszázadok óta alkalmaznak. Levelei enyhén citromos illatúak (innen kapta nevét), és mind a népi gyógyászatban, mind a modern fitoterápiában széles körben használják. A citromfű az ajakosvirágúak (Lamiaceae) családjába tartozik, közeli rokona a mentának és a rozmaringnak.

Gyógynövényként főként a levél (Melissae folium) használatos, amelyből tea, tinktúra, illóolaj vagy kivonat készül. A citromfű az egyik leggyakrabban használt növényi nyugtató, amely nem okoz hozzászokást vagy nappali bágyadtságot, ezért gyermekeknél, időseknél, vizsga előtt vagy stresszes időszakokban is biztonságosan alkalmazható.

A hagyományos növényi gyógyszerekről bővebben itt olvashat.

A citromfű felhasználása

A citromfű nyugtató hatású, emellett görcsoldó, enyhe fájdalomcsillapító, emésztésjavító és vírusellenes (antivirális) tulajdonságokkal is rendelkezik. Leggyakrabban idegrendszeri panaszokra és emésztési zavarokra alkalmazzák.

A citromfű leggyakoribb felhasználási területei az alábbiak:

A citromfű hatása enyhe, de biztonságos, és hosszabb távon is alkalmazható, különösen más nyugtató hatású gyógynövényekkel (pl. macskagyökér, komló, golgotavirág) kombinálva.

A citromfű azonosított hatóanyagai

A citromfű hatásai elsősorban a benne található illóolajoknak, polifenoloknak és flavonoidoknak köszönhetők.

A citromfű legfontosabb vegyületei az alábbiak:

  • illóolajok (citronellál, citrál, limonén): nyugtató, vírusellenes, görcsoldó hatásúak;
  • rozmaringsav: antivirális, antioxidáns, gyulladáscsökkentő tulajdonságú;
  • flavonoidok (kvercetin, apigenin): antioxidáns, enyhe nyugtató hatásúak;
  • kávésav és klorogénsav: sejtvédő, emésztésjavító tulajdonságúak;
  • triterpének: enyhe fájdalomcsillapító és izomlazító hatásúak.

A citromfű nyugtató hatását a központi idegrendszer GABA-rendszerének modulációja magyarázhatja, de a pontos működése még nem teljesen tisztázott. A mechanizmus hasonló lehet, mint a gyógyszeres szorongásoldók esetében – de enyhébb, biztonságosabb formában.

A citromfű alkalmazása

Az alkalmazásról és a mellékhatásokról kérdezze kezelőorvosát, gyógyszerészét!

A citromfű különféle módokon: tea, tinktúra, kapszula, illóolaj vagy külsőleges krém formájában használható. Hatása fokozatosan alakul ki, de már az alkalmazás kezdetén is enyhítheti a feszültséget.

Tea készítése: 1-2 teáskanál szárított citromfüvet 2-2,5 dl forrásban lévő vízzel öntsön le, hagyja állni 10-15 percig lefedve, majd szűrje le. Naponta 2-3 alkalommal fogyasztható, alkalmazása lefekvés vagy stresszes helyzetek előtt 30-60 perccel ajánlott.

Kapszula, drazsé: a standardizált kivonatot tartalmazó készítmények napi adagja kb. 300-600 mg kivonat. Mivel a termékeknél eltérő, hogy milyen hatóanyag-tartalmat írnak a dobozra (a szárított levél vagy a tisztított hatóanyag mennyiségét), az alkalmazás mindig a gyártói javaslat alapján történjen!

Tinktúra, csepp: belsőleg 20-30 csepp (gyártói ajánlástól függően), naponta 2-3 alkalommal, vízben hígítva, gyártói utasítás szerint.

Illóolaj: aromaterápia, masszázsolaj, fürdővízadalék formájában, vagy fejfájás esetén a halánték bőrébe dörzsölve.

Külsőleg: rozmaringsav-tartalmú citromfűkrémek hatásosak lehetnek a herpes simplex vírus szaporodásának gátlásában (naponta 3-5 alkalommal alkalmazva a hólyagokon).

A citromfű ellenjavallatai az alábbiak:

  • 12 év alatti gyermekeknél csak teakeverék formájában alkalmazható;
  • terhesség és szoptatás alatt: teaként, kis adagban alkalmazható, de orvosi konzultáció javasolt;
  • pajzsmirigy alulműködés esetén elméletileg óvatosság indokolt (a tirozináz enzim lehetséges gátlása miatt), hosszú távú, nagy adagú alkalmazás előtt orvosi konzultáció javasolt;
  • pajzsmirigyre ható gyógyszerek mellett alkalmazása orvosi felügyeletet igényelhet.

A citromfű mellékhatásai

A citromfű kifejezetten jól tolerálható gyógynövény, a legtöbb ember számára biztonságos, gyermekeknek, időseknek, krónikus betegségben szenvedőknek is. Mellékhatások ritkán, inkább csak túladagolás esetén fordulnak elő.

A citromfű mellékhatásai az alábbiak lehetnek:

  • álmosság, csökkent figyelem;
  • enyhe gyomorpanasz (ritka);
  • allergiás bőrreakciók külsőleges használat során (nagyon ritka).

Amennyiben alkalmazásakor nem várt vagy erősödő mellékhatásokat tapasztal, mielőbb forduljon orvoshoz!

A citromfű és egyéb gyógyszerek, étrend-kiegészítők kölcsönhatásai

Amennyiben más gyógyszert is szed, a citromfű alkalmazása előtt konzultáljon kezelőorvosával, gyógyszerészével!

A citromfű kölcsönhatásba léphet egyéb gyógyszerekkel és étrendkiegészítőkkel. Ez eredményezheti a két szer hatásának gyengülését, elmaradását, vagy a mellékhatások nagyobb kockázatát.

A citromfű enyhe hatású, de más központi idegrendszerre ható szerekkel együtt alkalmazva összeadódó nyugtató hatás alakulhat ki.

A citromfű legfontosabb kölcsönhatásai az alábbiak lehetnek:

  • nyugtatók és szorongáscsökkentők (pl. alprazolam, diazepam): a hatás összeadódhat, fokozott álmosság, koordinációzavar léphet fel;
  • altatószerek (pl. zolpidem): mélyebb alvás, de nehezebb ébredés lehetséges;
  • alkohol: felerősíti a nyugtató hatást, ezért kombinációjuk kerülendő;
  • antidepresszánsok (pl. SSRI): általában nem okoz problémát, de orvosi egyeztetés ajánlott;
  • pajzsmirigygyógyszerek: óvatos alkalmazás ajánlott, különösen hosszú távon;
  • egyéb nyugtató gyógynövények (komló, golgotavirág, macskagyökér): hatásuk összeadódhat.

Amennyiben más gyógyszert, étrendkiegészítőket, vitaminkészítményeket vagy gyógynövényalapú termékeket is szed, arról mindenképpen tájékoztassa a kezelőorvosát vagy a gyógyszerészét. Így elkerülhető, hogy a készítmények egymás hatását kedvezőtlenül befolyásolják.

Ajánlott tartalom:

Étrendkiegészítők

Fitoösztrogének

Gyógyszer vagy étrendkiegészítő

Vitaminok

Antioxidánsok