A macskagyökér (Valeriana officinalis) Európában és Ázsiában őshonos évelő növény, amelyet már az ókor óta használnak alvászavarok kezelésére és feszültség oldására. Nevét onnan kapta, hogy a gyökérből felszabaduló illat különösen vonzza a macskákat – számukra euforikus hatású. Az emberek számára viszont nyugtató, szorongásoldó és alvást elősegítő tulajdonságai miatt vált népszerű gyógynövénnyé.
Gyógynövényként használt része a gyökér és a gyökértörzs (Valerianae radix), amelyeket szárítva, őrölve vagy kivonva alkalmaznak. A macskagyökér az egyik leggyakrabban használt természetes altató és nyugtató hatású gyógynövény, amelyet sok esetben kombinálnak citromfűvel, komlóval vagy golgotavirággal. Alkalmazása biztonságos, nem okoz függőséget vagy reggeli „másnaposságot”, így kiváló alternatívája lehet a szintetikus altatóknak enyhe panaszok esetén.
A hagyományos növényi gyógyszerekről bővebben itt olvashat.
A macskagyökér felhasználása
A macskagyökeret elsősorban a központi idegrendszer működésének enyhe szabályozására használják. Hatása nem azonnali, rendszeres szedés mellett, fokozatosan alakul ki.
A macskagyökér leggyakoribb felhasználási területei az alábbiak:
- enyhe idegesség, szorongás, belső feszültség;
- elalvási nehézség, gyakori éjszakai ébredés;
- stressz okozta emésztési panaszok (pl. gyomorgörcs, bélfeszülés);
- vizsgadrukk, nyilvános szereplés előtti feszültség;
- menstruáció előtti ingerlékenység, alvászavarok;
- idegi eredetű szívpanaszok (pl. szívdobogásérzés).
A macskagyökér nyugtató hatása nem jelentkezik azonnal. Általában 1-2 hét rendszeres használat után érzékelhető a hatás, különösen alvászavar esetén.
A macskagyökér azonosított hatóanyagai
A macskagyökér nyugtató hatása többféle vegyület kombinációjának köszönhető, melyek az agy GABA-rendszerére gyakorolnak befolyást.
A macskagyökér legfontosabb vegyületei az alábbiak:
- valepotriátok (valtrát, isovaltrát): görcsoldó, enyhe nyugtató hatásúak;
- valerénsav: a központi idegrendszerben a GABA-receptorokat aktiválja (nyugtató hatásért felelős mechanizmus);
- illóolajok (borneol, kámfor-származékok): idegnyugtató, enyhén görcsoldó hatásúak;
- flavonoidok: antioxidáns, sejtvédő tulajdonságúak.
A hatóanyagok a GABA- (gamma-amino-vajsav) receptorok modulálásán keresztül fejtik ki hatásukat, hasonlóan a szintetikus nyugtatókéhoz, de gyengébb és kiegyensúlyozottabb formában.
A macskagyökér alkalmazása
Az alkalmazásról és a mellékhatásokról kérdezze kezelőorvosát, gyógyszerészét!
A macskagyökér különféle formákban érhető el: tea, tinktúra, kapszula, cseppek vagy drazsé. Az alkalmazás módját és formáját a tünetek típusa határozza meg.
Fontos! A macskagyökér hatása fokozatosan alakul ki. Minimum 1-2 hét rendszeres alkalmazás szükséges a nyugtató vagy altató hatás kifejlődéséhez.
A macskagyökér nem okoz függőséget, és nem vezet hozzászokáshoz, így hosszabb távon is alkalmazható (maximum 4-6 hétig, utána azonban szünet javasolt).
Tea: 1 teáskanál (kb. 2-3 g) aprított gyökeret 2,5 dl forró vízzel öntsön le, hagyja állni 10-15 percig lefedve, majd szűrje le. Naponta 2-3 alkalommal fogyasztható, lefekvés előtt 30-60 perccel ajánlott alkalmazni. Kellemetlen íze és szaga miatt gyakran citromfűvel, levendulával keverik.
Kapszula, tabletta, drazsé: a standardizált kivonatot tartalmazó készítmények napi adagja kb. 400-600 mg szárított gyökér megfelelője. Mivel a termékeknél eltérő, hogy milyen hatóanyag-tartalmat írnak a dobozra (a szárított gyökér vagy a tisztított hatóanyag mennyiségét), az alkalmazás mindig a gyártói javaslat alapján történjen! Elalvás előtti szedése ajánlott, vagy napközben szorongásos panaszokra.
Tinktúra, csepp: belsőleg 15-30 csepp (gyártói ajánlástól függően), vízben hígítva, maximum napi 2-3 alkalommal.
A macskagyökér ellenjavallatai az alábbiak:
- 12 év alatti gyermekeknek belsőleges alkalmazása nem ajánlott;
- várandósság és szoptatás idején nem javasolt (biztonságossága nem bizonyított);
- altatóval, nyugtatóval együtt alkalmazva a hatások összeadódhatnak;
- járművezetés, gépkezelés előtt nem javasolt (álmosságot okozhat).
A macskagyökér mellékhatásai
A macskagyökér az egyik legbiztonságosabb gyógynövény, de ritka esetekben, különösen nagy dózisban alkalmazva, enyhe mellékhatások előfordulhatnak.
A macskagyökér mellékhatásai az alábbiak lehetnek:
- álmosság, bágyadtság napközben;
- enyhe fejfájás, szédülés;
- gyomorpanaszok (teltségérzet, hányinger);
- allergiás bőrreakciók (nagyon ritka).
Amennyiben alkalmazásakor nem várt vagy erősödő mellékhatásokat tapasztal, mielőbb forduljon orvoshoz!
Amennyiben allergiás tüneteket tapasztal, a macskagyökér használatát azonnal abba kell hagyni, és szükség esetén orvosi segítséget kérni.
A macskagyökér és egyéb gyógyszerek, étrendkiegészítők kölcsönhatásai
Amennyiben más gyógyszert is szed, a macskagyökér alkalmazása előtt konzultáljon kezelőorvosával, gyógyszerészével!
A macskagyökér kölcsönhatásba léphet egyéb gyógyszerekkel és étrendkiegészítőkkel. Ez eredményezheti a két szer hatásának gyengülését, elmaradását, vagy a mellékhatások nagyobb kockázatát.
A macskagyökér elsősorban a nyugtatók, altatók hatását befolyásolhatja. Az enyhe hatású gyógynövények közé tartozik, de kombinációk esetén óvatosság szükséges.
A macskagyökér legfontosabb kölcsönhatásai az alábbiak lehetnek:
- nyugtatók és szorongáscsökkentők (pl. alprazolam, diazepam): a hatásuk összeadódhat, fokozott álmosság, koordinációzavar léphet fel;
- altatószerek (pl. zolpidem): mélyebb alvás, de nehezebb ébredés lehetséges;
- alkohol: felerősíti a nyugtató hatást, ezért kombinációjuk kerülendő;
- antidepresszánsok (pl. SSRI): általában nem okoz problémát, de orvosi egyeztetés ajánlott;
- egyéb nyugtató gyógynövényekkel (citromfű, komló): hatásuk összeadódhat.
Amennyiben más gyógyszert, étrendkiegészítőket, vitaminkészítményeket vagy gyógynövényalapú termékeket is szed, arról mindenképpen tájékoztassa a kezelőorvosát vagy a gyógyszerészét. Így elkerülhető, hogy a készítmények egymás hatását kedvezőtlenül befolyásolják.
Ajánlott tartalom:
Gyógyszer vagy étrendkiegészítő
