Az ADHD-val élő emberek bizonyos kihívásokba ütközhetnek mindennapjaikban, amelyek gátolhatják őket a tanulásban, a munkában. Ilyen például a halogatás, az ugráló figyelem, az elkalandozás. Szerencsénkre az ADHD kezelése erősen kutatott terület, léteznek bizonyítottan működő eszközök, praktikák a figyelem megtartásának segítésére. Ezek közül talán a leghíresebb a Pomodoro-technika: egy hosszabb, koncentrációt igénylő feladatot (például vizsgára való felkészülést, vagy valamilyen munkafolyamatot) érdemes 25 perces időintervallumokban 5-5 percre megszakítani, mozogni egy kicsit, felállni az asztal mellől, beszélgetni valakivel. Az 5 perc leteltével egy újabb 25 perces figyelmi időszak következik. Négy ilyen váltás után érdemes tartani egy hosszabb szünetet, egy kicsivel több mozgással. A Pomodoro-technikával így egy nagy feladatot kicsi, menedzselhető falatokra tördelhetünk, segítve figyelmünk megtartását. Az ADHD-val élő személyeknek sokat segíthet ezen kívül a rendszeres mozgás, vagy a feladatlista készítése is. Súlyos ADHD ellen érdemes lehet coachhoz, pszichológushoz fordulni. Nagyon súlyos ADHD esetén pedig már léteznek gyógyszeres kezelések, amelyek bizonyítottan segítenek.
Hangsúlyozom: nem szégyen segítséget kérni, ha más technikák működnek is!
