Alvási szokások

• A jó alvás titka a hideg hálószoba

  A testi- és mentális egészség megtartásához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű, minőségű, pihentető alvás. Bár elsőre meglepő lehet, de a jó alváshoz a hálóhelyiség ideális hőmérséklete 18,3 °C vagy akörüli. Az alvás minőségét erősen...

  Olvass tovább

• Alvásveszteség és globális felmelegedés

  Az érzelmi problémák, a stressz, a negatív életesemények, a szellemi túlterheltség és az alvást tartósan megrövidítő munkabeosztás mellett az éjszakai nyugalmat megzavaró külső körülmények is ún. másodlagos álmatlanságot okozhatnak. Ez...

  Olvass tovább

• Alvászavarok

  Az alvászavar az egyik leggyakoribb panasz, amellyel az emberek orvoshoz fordulnak. A lakosság fele tapasztal meg élete során alvással kapcsolatos problémát, és egytizede szenved tartós (krónikus) alvászavarban. Az alvászavarok...

  Olvass tovább

• Egészséges alvási szokások

  Alvás során a szem csukva van, az izmok ellazultak, a külső ingerekre a válaszadás lecsökken. A test többnyire mozdulatlan, míg az agy bizonyos részei ilyenkor is aktívak. Az alvásnak két fő fázisa van, a REM és nem-REM fázis. A REM fázis alatt...

  Olvass tovább

• Hogyan alszanak a nők?

  Az alvászavar rendkívül gyakori panasz, mellyel az emberek orvoshoz fordulnak. A lakosság fele tapasztal meg élete során alvással kapcsolatos problémát, ám a nők – a különböző életszakaszokban végbemenő hormonális változások miatt – sokszor a...

  Olvass tovább