---
title: "Maradj egészséges!"
description: ""
url: "https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/alvasi-szokasok.html"
date: "2026-05-21T04:36:44+00:00"
language: "hu-HU"
---

#  Alvási szokások

- ###  [ A jó alvás titka a hideg hálószoba ](https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/alvasi-szokasok/a-jo-alvas-titka-a-hideg-haloszoba.html)

     [ ![](https://egeszsegvonal.gov.hu/images/lead-images/alvas.jpg) ](https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/alvasi-szokasok/a-jo-alvas-titka-a-hideg-haloszoba.html) A testi- és mentális egészség megtartásához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű, minőségű, pihentető alvás. Bár elsőre meglepő lehet, de a jó alváshoz a hálóhelyiség ideális hőmérséklete 18,3 °C

    ...
- ###  [ Alvásveszteség és globális felmelegedés ](https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/alvasi-szokasok/alvasveszteseget-okoz-a-globalis-felmelegedes.html)

     Az érzelmi problémák, a stressz, a negatív életesemények, a szellemi túlterheltség és az alvást tartósan megrövidítő munkabeosztás mellett az éjszakai nyugalmat megzavaró külső körülmények is ún.

    ...
- ###  [ Alvászavarok ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/a-a/alvaszavarok.html)

     Az alvászavar az egyik leggyakoribb panasz, amellyel az emberek orvoshoz fordulnak. A lakosság fele tapasztal meg élete során alvással kapcsolatos problémát, és egytizede szenved tartós (krónikus)

    ...
- ###  [ Egészséges alvási szokások ](https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/alvasi-szokasok/egeszseges-alvasi-szokasok.html)

     Alvás során a szem csukva van, az izmok ellazultak, a külső ingerekre a válaszadás lecsökken. A test többnyire mozdulatlan, míg az agy bizonyos részei ilyenkor is aktívak. Az alvásnak két fő fázisa

    ...
- ###  [ Hogyan alszanak a nők? ](https://egeszsegvonal.gov.hu/noi-egeszseg/eletmod-noknek/hogyan-alszanak-a-nok.html)

     [ ![]() ](https://egeszsegvonal.gov.hu/noi-egeszseg/eletmod-noknek/hogyan-alszanak-a-nok.html) Az alvászavar rendkívül gyakori panasz, mellyel az emberek orvoshoz fordulnak. A lakosság fele tapasztal meg élete során alvással kapcsolatos problémát, ám a nők – a különböző életszakaszokban

    ...