Az okosmérlegek az elmúlt években jelentős technológiai fejlődésen mentek keresztül, és egyre inkább beépülnek mindennapi életünkbe, különösen az egészségtudatos emberek körében.
Az okosmérlegek nemcsak egyszerű testsúlymérők, hanem komplex, multifunkcionális eszközök, amelyek segítenek az egészség és a fittség nyomon követésében azzal, hogy számos adatot gyűjtenek és elemeznek a felhasználókról (pl. testzsírszázalék, izomtömeg, víztartalom stb.).
Mi az okosmérleg?
Az okosmérleg első pillantásra nem különbözik jelentősen a hagyományos mérlegtől. Míg azonban a hagyományos mérlegek csupán a testsúlyt mérik, az okosmérlegek különféle szenzorok segítségével számos egyéb adatot is tudnak rögzíteni. Az eszköz jellemzően Bluetooth vagy Wi-Fi segítségével kapcsolódik a felhasználó okostelefonjához, erre szinkronizálja az adatokat, majd különböző (készüléktől függő) applikációkban, alkalmazásokban rögzíti és elemzi. Ezekben az alkalmazásokban az adatok nyomon követésére is lehetőség van, mivel elmenti azokat – így a fejlődés, a változás jól látható.
Hogyan működik az okosmérleg?
Az okosmérlegek legtöbbje ún. bioelektromos impedancia analízist (BIA) használ a különböző testi paraméterek méréséhez. Ennek során a mérleg elektromos áramot bocsát ki a testbe (olyan kis mértékűt, hogy ezt a felhasználó nem érzi), és meghatározza, hogy a szervezet mennyire vezeti az áramot. A zsír, az izom és a víz különböző vezetési képességekkel rendelkezik, ezért az áram áthaladásának ideje alapján képes meghatározni a test összetételét.
Az okosmérlegek az alábbi adatok gyűjtésére képesek:
- testsúly,
- testzsírszázalék (a testzsír aránya az össztömeghez képest),
- viszcerális zsír (a létfontosságú szerveket körülvevő zsír a hasi területen),
- bőr alatti zsír (az egész testben perifériásan elhelyezkedő zsírtömeg),
- sovány tömeg (teljes testtömeg mínusz az összes testzsír),
- izomtömeg,
- csonttömeg,
- test víztartalma.
Az okosmérlegek használatának előnyei
Az okosmérlegek a testsúly mérésén kívül számos más információval is tudnak szolgálni a szervezet állapotáról. Ezek ismeretével könnyen nyomon követhető akár az elkezdett diéta, akár a sport hatása.
Az okosmérlegek használatának előnyei az alábbiak.
A testsúlyon kívül egyéb, speciális adatokat is mér: Az okosmérlegek segítségével részletes képet kaphatunk a testünk állapotáról. Nemcsak a testsúlyunkat mérhetjük, hanem számos más adatot is, amelyek fontosak az egészségünk szempontjából (pl. a testzsírszázalék vagy a hidratáció mértéke).
A mért adatokat tárolja és elemzi: A legtöbb okosmérleg szinkronizálható különböző okostelefonos alkalmazásokkal, amelyek segítségével hosszabb távon is nyomon tudjuk követni a változásokat, így pontosabb képet kaphatunk a fejlődésünkről. Az adatok grafikonon való megjelenítése segíthet az edzés- és diétatervek finomhangolásában.
Több felhasználót is tud kezelni: Az egész család használhatja ugyanazt a mérleget, és mindenki saját fiókján keresztül követheti nyomon az eredményeit.
Támogatja az egészségesebb életmódot: Folyamatos visszajelzést küld a test állapotáról, ezáltal segít tudatosabb döntéseket hozni az étkezésről, az edzésekről és az életmódról. Az elemzések alapján könnyen el lehet dönteni, hogy az életmódbeli döntések megfelelőek-e, vagy érdemes újratervezni.
Az okosmérlegek korlátai
Bár az okosmérlegek rendkívül hasznos eszközök lehetnek, vannak bizonyos korlátaik, amelyekkel érdemes tisztában lenni.
Az okosmérlegek által gyűjtött adatok hasznosak lehetnek, azonban nem mindig teljesen pontosak. A testösszetétel mérése például nem olyan pontos, mint egy orvosi mérőeszköz (DEXA-szkenner) esetén. Az adatok változhatnak a hidratáltsági szinttől vagy a mérés időpontjától függően is.
Az okosmérlegek adatai nem helyettesítik az orvosi szakvéleményt. Egy esetleges egészségügyi probléma vagy komolyabb változás esetén tanácsos mindig szakemberhez fordulni.
Okosmérleg vásárlásánál figyelembe veendő szempontok
Okosmérleg vásárlása esetén először is lényeges eldönteni, hogy milyen adatokra van szükségünk. Ha például elsősorban a testsúly érdekel, egy egyszerűbb okosmérleg is megfelelő lehet. Ha viszont részletesebb adatokat szeretnénk, mint a testzsírszázalék, izomtömeg vagy víztartalom, akkor érdemes olyan okosmérleget választani, amely több funkcióval rendelkezik.
Sok okosmérleg Bluetooth-on vagy Wi-Fi-n keresztül kapcsolódik az okostelefonhoz, ami lehetővé teszi az adatok szinkronizálását. Célszerű olyan mérleget választani, amely kompatibilis az általunk használt fitnesz- vagy egészségügyi alkalmazásokkal.
Az okosmérlegek árai jelentősen eltérhetnek típustól, illetve attól függően, hogy mennyi funkcióval rendelkeznek. Fontos mérlegelni, hogy milyen funkciókra van valóban szükségünk, és hogy megéri-e a plusz költséget a prémium modell.
Ha az egész család használja a mérleget, érdemes olyan modellt választani, amely több felhasználót is képes kezelni, és automatikusan felismeri őket a mérések során.
Ajánlott tartalom:
Okoseszközök és applikációk az egészségért
Mobilalkalmazások cukorbetegséggel élőknek
Mobilalkalmazások magas vérnyomással élőknek
Okosórák és egészség
Mobilalkalmazások és otthoni eszközök véralvadásgátlót szedőknek
Digitális okosinhalátorok és az asztma kezelése
Mobilalkalmazások a mentális egészség szolgálatában
Menstruációs ciklus követése mobilalkalmazásokkal
Bőrrel kapcsolatos mobilalkalmazások
