Testmozgás

A jóga Indiából származó, több ezer évvel ez előttről eredő, a védikus tanítások részét képező testi és szellemi szabályok összessége. A szanszkrit eredetű „jóga” szó egységet vagy igába fogást jelent. Arra utal, hogy az egyén olyan életmódra...

A mindent vagy semmit elv nem jó vezérelv, ha a testmozgás egészségre gyakorolt hatásáról van szó. A mai világra jellemző mozgáshiányos életmód miatt a legtöbben közel sem mozognak annyit, mint amennyi ideális lenne, ez pedig számtalan módon...

Az emberi szervezet szimbiózisban (vagyis kölcsönösen előnyös társulásban) él rengeteg különféle baktériummal, vírussal és gombával – ezt a közösséget nevezzük mikrobiomnak. A mikrobiom összetétele nagyon érzékeny, amit számos tényező...

A várandósság alatti sportnak, testmozgásnak számos pozitív, jótékony hatása van az anyára és a magzatra nézve is, ezért szövődménymentes terhesség esetén a kismamának ajánlott legalább heti három alkalommal 30-45 percet mozgással töltenie...

Nyári melegben a sportolás megterhelő lehet a szervezet számára, a figyelmetlenség, a meggondolatlanság akár kiszáradáshoz, hőgutához is vezethet. A 30-40 fokos hőségben sportolók különösen nagy veszélynek vannak kitéve, mivel ez a hőmérséklet a...

A nap folyamán több alkalommal végzett rövid edzésblokkok megfelelő alternatívát nyújthatnak arra, hogy beillessze a mozgást mindennapjaiba, ha nehezen talál egybefüggő 30-45 perces időtartamot, amikor edzhetne. A több blokkra lebontott rövid...

A testmozgásnak számos előnye van nemcsak a testi, hanem a mentális egészség szempontjából is. Az idegrendszerben a testmozgás hatására olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot, illetve aktivizálják az agynak a memóriáért...

Nem vitatható a testmozgás egészségre gyakorolt pozitív – számos betegséget megelőző és gyógyító – hatása, így napjainkban az összes nemzetközi és hazai szakmai szervezet ajánlásában a táplálkozás és gyógyszeres kezelések mellett is helyet...

A fizikai aktivitás minden életkorban – így 65 év felett is – rendkívül fontos, mert segít a jó életminőség elérésében. A korral fokozatosan csökken a szervezet állóképessége és az izomerő, de idővel a mozgások is beszűkülhetnek. Emellett...