---
title: "Maradj egészséges!"
description: ""
url: "https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/etrendek.html"
date: "2026-05-10T13:40:09+00:00"
language: "hu-HU"
---

#  Étrendek

- ###  [ Atkins-diéta ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/a-a/atkins-dieta.html)

     Az Atkins-diétát a 60-as, 70-es években Robert C. Atkins kardiológus fejlesztette ki. A főként testsúlycsökkentésre javasolt étrend lényege, hogy a szénhidrátbevitelt csökkenti, miközben engedélyezi

    ...
- ###  [ DASH-diéta ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/d/dash-dieta.html)

     A DASH-diéta olyan kiegyensúlyozott étrend, amelyet a magas vérnyomás megelőzésére, illetve mérséklésére fejlesztettek ki. A DASH angol betűszó (Dietary Approach to Stop Hypertension), ami azt jelenti,

    ...
- ###  [ Diéta epekövesség esetén ](https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/etrendek/dieta-epekovesseg-eseten.html)

     Epekövesség esetén az étrendi változtatások jelentősen hozzájárulhatnak a tünetek enyhítéséhez, valamint segíthetnek megelőzni az újabb kövek kialakulását. Az epe fő feladata a zsírok emésztésében

    ...
- ###  [ Diéta migrén esetén ](https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/etrendek/dieta-migren-eseten.html)

     A fejfájás széles körben előforduló, gyakorta jelentkező panasz, azonban migrénes egyéneknél sokkal súlyosabb lefolyású lehet, és más tünetek is kísérhetik. A migrénes rohamok 1,1 milliárd embert

    ...
- ###  [ Étrend hatása a koleszterinszintre ](https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/etrendek/az-etrend-hatasa-a-koleszterinszintre.html)

     Közismert, hogy a magas vérzsírszint (leginkább a koleszterin) növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélyét: lerakódhat az erek falában (érelmeszesedés), az erek szűkítésével pedig

    ...
- ###  [ FODMAP diéta ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/f/fodmap-dieta.html)

     A FODMAP egy angol rövidítés (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols), olyan rövid láncú szénhidrátok gyűjtőneve, melyek emésztési problémákat okozhatnak különösen

    ...
- ###  [ Fogyókúra ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/f/fogyokura.html)

     Az emberi szervezet működéséhez energiára van szükség, amelyet a tápanyagok biztosítanak. Kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás esetén a táplálékok tartalmazzák mindazokat az anyagokat, amelyekre a

    ...
- ###  [ Gluténmentes diéta ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/g-gy/glutenmentes-dieta.html)

     A glutén egy gabonafélékben található fehérje, amely bizonyos betegségek és állapotok esetén káros hatást fejthet ki a szervezetben. Ezekben a helyzetekben indokolt a glutén fogyasztásának kerülése,

    ...
- ###  [ Intermittáló böjt ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/i-j/intermittalo-bojt.html)

     Az intermittáló (más néven szakaszos vagy időszakos) böjt egészségtudatos indíttatásból szándékosan vállalt, változó időtartamú étkezési szünetet jelent.Az egészségügyi megfontolásból alkalmazott

    ...
- ###  [ Intuitív étkezés ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/i-j/intuitiv-etkezes.html)

     Az elmúlt évtizedekben egymást követték a különböző diéták, amelyek közös tulajdonsága a szigorúság és gyakran a komoly megszorítások voltak. Ennek szöges ellentéte az intuitív étkezés, amely az

    ...
- ###  [ Ízületi betegségek étrendje ](https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/etrendek/izuleti-betegsegek-etrendje.html)

     Az ízületek épségének megőrzése és az ízületi betegségek megelőzése érdekében különösen ajánlott szem előtt tartani a mindennapok során az egészséges életmód két legfontosabb pillérét: a helyes

    ...
- ###  [ Ketogén diéta ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/k/ketogen-dieta.html)

     A ketogén diéta lényege, hogy a naponta bevitt kalóriamennyiség kb. 75%-a zsírokból, 15%-a fehérjékből származik, és a maradék kb. 10%-a származik csak szénhidrátokból – azaz a diéta minimalizálja

    ...
- ###  [ Mediterrán étrend ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/m/mediterran-etrend.html)

     Az ún. mediterrán típusú táplálkozás előtérbe helyezi a szezonálisan elérhető és helyben termett növényi eredetű élelmiszereket, amelyek frissen, a lehető legkisebb mértékű konyhai feldolgozás után

    ...
- ###  [ Nyugati típusú étrend ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/n-ny/nyugati-tipusu-etrend.html)

     Nyugati típusú étrendnek nevezzük a fejlett, iparosodott országokban (elsősorban az USA-ban és Nyugat-Európában) elterjedt étrendet. Ezt az étrendet a magas szénhidrát- és zsírtartalom, a feldolgozott

    ...
- ###  [ Paleolit étrend ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/p-q/paleolit-etrend.html)

     A paleolit vagy paleo étrend az őskorban élő, gyűjtögető és vadászó életmódot folytató elődeink étrendjén alapulva vált népszerűvé a diétázók körében az utóbbi évtizedben. A paleolit étrend engedélyezi

    ...
- ###  [ Teljes értékű növényi étrend ](https://egeszsegvonal.gov.hu/egeszseg-a-z/n-ny/teljes-erteku-novenyi-etrend.html)

     Szinte napról napra születnek új étkezési ajánlások és tanácsok, amelyek egészséget, több energiát, karcsúságot és egyéb pozitív dolgokat ígérnek. A teljes értékű növényi étrend egyre népszerűbb, de

    ...
- ###  [ Vegetáriánus és vegán étrend ](https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/egeszseges-szokasok/taplalkozas/etrendek/vegetarianus-es-vegan-etrend.html)

     Vegetarianizmusnak nevezzük azok a táplálkozási irányzatokat, amelyek energiaforrását főleg növényi eredetű élelmiszerek (gabonafélék, magvak, zöldségek, gyökerek, diófélék, gyümölcsök) jelentik.A

    ...