A családok életében az egyik legfontosabb, legnagyobb felelősséggel járó döntés a családalapítás. A felelős gyermekvállalás és a tudatos családtervezés nemcsak a család boldogságához, hanem a születendő gyermek testi-lelki egészségéhez, szellemi fejlődéséhez is hozzájárul.
Génjeinknek is van „emlékezete” (lásd még: Epigenetika). A káros környezeti hatások akár maradandó elváltozásokat is okozhatnak, érinthetik örökítő anyagainkat (hímivarsejt, petesejt). A nagyszüleinket ért károsodások évtizedek múltán is közvetlen hatással lehetnek ránk, és ugyanígy a minket ért károsodások is hatással lehetnek unokáinkra.
Várandósság előtti állapotfelmérés és egészségfejlesztés
Társadalmunkban az utóbbi évtizedekben nagy változások, átrendeződések történtek, melyek elsősorban a nők életére, szerepére voltak hatással. Napjainkban a nők egyre hosszabb ideig tanulnak, építik karrierjüket, ezért egyre később, és – a tapasztalatok szerint – egyre tudatosabban készülnek az anyaságra. A tudatos családalapítás elsődleges célja az egészséges gyermek születése.
A felkészülés fontos része a várandósság előtti egészségi állapot felmérése, illetve javítása, melynek fontos szerepe van a terhességi komplikációk, a vetélés, a koraszülés, valamint a veleszületett rendellenességek kockázatának csökkentésében.
Az állapotfelmérés és -javítás részei:
- szűrővizsgálatok (ideértve a fogászati szűrést is);
- várandósság előtti és alatti immunizálás;
- várandósság előtt és alatt alkalmazható gyógyszerek ismerete;
- krónikus betegségek (cukorbetegség, magas vérnyomás, epilepszia, depresszió, pajzsmirigybetegségek stb.) kezelése;
- a családban előforduló, apai vagy anyai ágon örökölhető betegségek feltérképezése;
- stresszcsökkentés és egészséges életmód (ideértve a táplálkozást, a testmozgást, a pihenést és kikapcsolódást);
- ásványi anyagok és vitaminok pótlása;
- káros szenvedélyek elhagyása.
Részletesen lásd még:
Szűrővizsgálati összefoglaló nőknek
Gyógyszeralkalmazás várandósság alatt
Higiénia a várandósság előtt
A várandósság alatt változik a test és változnak az igényei is (ezek ún. élettani változások a várandósság során), ezért jobban kell ügyelni a személyi higiéniára már az azt megelőző időszakban is.
Az alapvető higiéniai szabályok:
- rendszeres kézmosás;
- tisztálkodás napi rendszerességgel;
- naponta legalább kétszeri fogmosás;
- a fehérnemű naponta történő cseréje (javasolt a jól szellőző anyagból készült fehérnemű);
- köhögés, tüsszentés esetén papír zsebkendő használata;
- fertőző megbetegedés esetén a közvetlen érintkezések és a közösségek kerülése.
Veszélyek a várandós környezetében
Veszélyes anyagok
Aki munkája során nehézfémekkel vagy vegyi anyagokkal érintkezik, illetve sugárterhelés érheti, annak már a várandósság előtt érdemes változtatni körülményein a káros hatások elkerülése érdekében.
A születendő magzatra egyes tisztító-, rovarölő és oldószerek is veszélyesek lehetnek, ezért mindig el kell olvasni a szerek tájékoztatóját. Lehetőség szerint használjon környezetkímélő tisztítószereket.
Veszélyt jelenthet továbbá a régi vízvezetékekből (jellemzően az 1970 előtt épült házaknál) az ivóvízbe kerülő ólom (lásd még: Ivóvízbiztonság). Javasolt az ilyen vezetékek azonnali cseréje, vagy amennyiben erre nincs lehetőség az ólomszűrésre alkalmas víztisztító használata, illetve egyéb óvintézkedések betartása: pl. a víz kifolyatása 1-2 percig a használat előtt, hideg víz használata a főzéshez.
UV-sugárzás
A napsugárzás káros hatásai ellen már tavasszal is kell védekezni, mert a napozásnak a leégés mellett súlyosabb következményei is lehetnek. Azonnali problémaként kialakulhat például fényallergia, hosszabb távú mellékhatásként pedig bőrelváltozások, bőrrák, szürkehályog jelentkezhet. Már fiatal korban nagy figyelmet kell fordítani a bőr védelmére, mert az életünk során minket ért fényerősség akár 80%-a 18 éves korunk előttre tehető, és ebben az életkorban a legkárosabb a bőrt ért napsugárzás.
Tanácsok az UV-sugárzás elleni védekezéshez:
- megfelelő ruházat, kalap, UV-szűrős napszemüveg viselése;
- fényvédő krém használata;
- a napon való tartózkodás kerülése 11 és 15 óra között, ha az adott napon magas az UV index.
Háziállatok
Korábban elterjedt nézet volt, hogy a várandósságra készülő nő és a háziállat nem élhet egy fedél alatt. Ma már elavult ez a szemlélet, de háziállat tartásakor nagyobb körültekintésre, elővigyázatosságra van szükség, és figyelni kell a háziállat egészségére is.
Háziállatok tartásakor az alábbi szabályok betartására kell figyelni:
- gyakori kézmosás, különösen az állatokkal való foglalkozást követően;
- az alom cseréje után fertőtlenítő kézmosás (javasolt a gumikesztyű használata is);
- az állatok rendszeres oltása;
- az állatot betegség tünetei esetén mielőbb állatorvoshoz kell vinni.
A várandósság tervezésekor lehetőség van toxoplazmaszűrést végeztetni. A toxoplazmózis leginkább a macska ürülékével terjed, de mosatlan gyümölcs és zöldség, nem kellően hőkezelt hús és földszennyeződés is okozhat fertőzést. A toxoplazmózis kockázata a szabadba kiengedett macskákra jellemző, lakásban bent élő állatoknál a fertőzés kockázata alacsony. A betegség elsősorban a legyengült immunrendszerű emberekre és a várandósokra jelent veszélyt.
Ajánlott tartalom:
Megtermékenyülést segítő életmódjavaslatok
