A gyermekek mintakövetés által fejlődnek, éppen ezért fizikai és érzelmi egészségük is múlhat azon, hogy szüleik milyen módon élik az életüket. Az egészen csecsemőkortól elsajátított szokások a felnőttkorra is kihatnak. Bár bizonyos biológiai folyamatok (például a terhesség és a szoptatás) főként az édesanyához kötődnek, a későbbiekben a gyermekek egészségének és szokásainak formálásában mindkét szülő szerepe meghatározó.
A hagyományos családmodellben sokszor az anyák figyelnek jobban a csecsemő- és gyermekkori szűrésekre, az egészséges táplálkozásra és a hétköznapi rutinokra. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy az apa mintája is döntő lehet a testmozgás, az egészségtudatos életmód és a lelki egészség terén. Az anyák szerepe kétségkívül kulcsfontosságú, de a közös felelősség még inkább hozzájárul ahhoz, hogy a gyermekekből egészséges, kiegyensúlyozott felnőttek váljanak.
Az apák szerepéről a gyermekek fejlődésében itt olvashat bővebben.
Az első falattól az első kütyüig: hogyan alakítják a szülők a gyermek szokásait?
A magzati és csecsemőkori időszakban az anyai gondoskodás - kiegészülve az apai támogatással - már a terhesség előtt megkezdődik. A megfelelő táplálkozás, a vitaminok szedése (például folsav), a dohányzás és az alkoholfogyasztás mellőzése alapvetően befolyásolják a magzat egészségét. A rendszeres orvosi ellenőrzéseken való részvétel segít a magzati fejlődés nyomon követésében, a terhességi komplikációk elkerülésében, így csökkentve a koraszülés vagy a fejlődési rendellenességek kialakulásának kockázatát.
Az anyák életmódbeli szokásai az alábbi módokon befolyásolja a gyermek egészségét.
Táplálkozás és főzés
Az anyák a gyermekeik első „táplálékforrásai”, különösen a szoptatás révén. Az anyatej tele van létfontosságú tápanyagokkal és antitestekkel (ellenanyagokkal), amelyek erősítik az immunrendszert, és csökkentik a különféle betegségek, például a fertőzések és allergiák kialakulásának kockázatát.
A még mindig leggyakoribb hagyományos családmodell szerint jellemzően az anyák készítik a család számára az ételeket, így hatással vannak a családi menü összetételére. A változatos, egészséges ételek kínálása, a cukorbevitel korlátozása és az elegendő folyadék fogyasztásának biztosítása a kiegyensúlyozott fejlődés kulcsa.
Egyre több az elhízott ember, és a túlsúlyosak aránya a gyermekeknél is ijesztően emelkedik. Ebben van némi szerepe az örökletes tényezőknek is, de általános megfigyelés, hogy a túlsúlyos szülőknek azért vannak túlsúlyos gyermekeik, mert a család étkezési szokásai elhízáshoz vezetnek. A megfelelő étkezési minták megmutatása, vagyis egyszerűbben fogalmazva az, hogy a család minden tagja egészségesen táplálkozzon, hozzájárul, hogy a gyermek felnőttkorában is a megfelelő elveket kövesse.
Aktív életmód és sport
Ugyanez igaz az aktív életmódra és a sportra is. A gyermekek szívesebben végeznek testmozgást, ha a szüleik is rendszeresen sportolnak. Családi sportprogramok szervezése (kirándulás, közös kerékpározás) kitűnő alkalom az egészséges életmód közvetítésére. A mozgás szeretetét könnyebb átörökíteni, ha a gyerek azt látja, a szülei valóban élvezik is a sportot. A rendszeres szabadtéri mozgás, a friss levegőn töltött idő, a megfelelő öltözködés és az alvási rutin mind hozzájárulnak a gyermekek egészséges fejlődéséhez.
Egészségügyi szokások
Szintén lényeges az egészségre való odafigyelés kérdése. A szűrővizsgálatokon való rendszeres részvétel, a védőoltások felvétele, az orvos felkeresése bármilyen gond esetén, a mentális egészségre való odafigyelés mind-mind olyan példa, amelyet a szülők átadhatnak gyermekeiknek. Az anya jó példája – akár a saját egészségügyi problémáira való odafigyelés – hosszú távon mintaként szolgál. Az apa bevonása (kíséret, tájékozódás, közös döntéshozatal) átfogóan fejleszti a gyerekek tudatosságát.
Digitális eszközök használata
A szülők közösen szabják meg a mobiltelefonok, tabletek és számítógépek használati idejét. Ha anya és apa is következetes (például vacsora közben nem telefonoznak), a gyermek könnyebben elfogadja a korlátozásokat. Érdemes alternatív programokat kínálni a digitális eszközök helyett (például társasjáték, szabadtéri elfoglaltságok).
Test és lélek harmóniája: szülői példák, amelyek egész életre szólnak
A gyermekek mentális és érzelmi fejlődését a szülői példamutatás erősen befolyásolja. A harmonikus családi környezet és a szeretetteljes kommunikáció egyaránt segíti őket abban, hogy stabil önértékeléssel és rezilienciával lépjenek a felnőttkorba.
Az anya mentális állapota az alábbi módokon befolyásolja a gyermek fejlődését.
Érzelmi biztonság kialakulása
Az elsődleges gondozó (általában az anya) reakciói már kiskortól meghatározzák, milyen kötődési stílusba fog tartozni gyermekük. A megfelelő válaszkészség, vagyis a baba sírására és egyéb jelzéseire adott reakció alakítja ki a kötődést, ami az egész élet során befolyásolja, hogy a többi emberhez hogyan tud kapcsolódni a gyermek, majd a felnőtt. Az érzelmi stabilitás megteremtésében emellett az apa jelenléte is kulcsfontosságú, hiszen a családon belül tapasztalható szeretetteljes légkör, az empatikus kommunikáció és a konfliktusok nyugodt kezelése egészséges önértékelést és magabiztosságot ad a gyermekeknek.
Kötődés és érzelemszabályozás
A mód, ahogy egy anya az érzelmeit, a stresszt kezeli, a legfontosabb példa lesz a gyermeke számára, már egészen kiskortól. A gyermekek általában az anyjuktól tanulják meg a saját érzelmeik felismerését és szabályozását is. A nem megfelelő reakciók hatására nő a későbbi mentális problémák esélye, de következménye lehet a szorongás, a bezárkózás és a bizonytalan kötődés is. Az apa szerepe ebben a folyamatban is jelentős: a kiegyensúlyozott párbeszéd, a közös játék, a figyelem mind hozzájárulnak a gyermek pozitív fejlődéséhez.
Nyelvi és szociális készségek fejlődése
Az anyával és apával való kapcsolat befolyásolja a gondolkodás és a kapcsolatteremtési képességek fejlődését is, és az ehhez vezető út fontos része a nyelvi fejlődés, ami szintén a szülőkkel van szoros összefüggésben. A pozitív szülői nevelés példát ad a gyermekeknek, és javítja szociális készségeiket is.
Mintakövetés a mindennapokban
A szülők stresszkezelési módszerei mintaként szolgálnak a gyermek számára. Ha a családban nyíltan beszélnek a nehézségekről és megoldásra törekszenek, a gyermek nagyobb eséllyel tudja elsajátítani a rugalmas problémakezelést (rezilienciát).
Önbizalom kialakulása
A nőkre a mai világban rengeteg elvárás zúdul, amelyek a külsejükre, szerepeikre egyaránt irányulnak. Ezek negatívan képesek befolyásolni a mentális egészséget, és rossz példát mutathatnak a gyermekeknek. Az ezektől való függetlenedés nem könnyű feladat, de a következő generáció érdekében rendkívül fontos.
Amikor az anya jól van, mindenki jól van
Anyává válni hatalmas változás és nagy kihívás, nemcsak testi, hanem mentális szinten is. Az anya mentális egészségének megőrzése a gyermek, sőt az egész család érdeke is.
Az anya mentális egészségét befolyásoló tényezők és megoldási lehetőségeik az alábbiak.
Hormonális változások: a terhesség és a szoptatás során jelentkező hormonális ingadozások komoly hatást gyakorolhatnak a hangulatra. Gyakoribb lehet a kimerültség, a szorongás vagy a lehangoltság (baby blues és szülés utáni depresszió). Az apa és a többi családtag segítsége, a feladatok megosztása kulcsfontosságú a nehéz időszakok átvészeléséhez.
Környezeti és társadalmi nyomás: sok anya érzi úgy, hogy egyedül kell helytállnia szülőként és nőként is, miközben megfelel a munkahelyi és családi elvárásoknak. A „tökéletes anya” képének hajszolása fokozott stresszt okozhat. Ha az édesapa és a rokonok is felismerik a segítségnyújtás jelentőségét, csökkenthető az anyára nehezedő nyomás.
Közös felelősség: a gyermeknevelés és -gondozás nem kizárólag anyai feladat. Az apák bevonódása segít megelőzni a túlterhelést és javítja az anya lelkiállapotát. Egy kiegyensúlyozott szülőpár jobb légkört teremt otthon, ami pozitívan hat a baba és a többi családtag jólétére is.
Mivel az anya mentális egészsége ennyire meghatározó a gyermek fejlődése szempontjából, nagyon fontos, hogy a családtagok ne csak a kisbabára, hanem az édesanyára is elegendő figyelmet fordítsanak. Az édesapa, a nagyszülők, a rokonok próbálják megoldani, hogy minél kevesebb teher legyen az anya vállán, jusson ideje nemcsak anyaként, hanem saját magaként, nőként is létezni, és ne egyedül, egyetlen felelősként kelljen a gyermeknevelés feladatával szembenéznie.
Ajánlott tartalmak:
- Lelki egészség és gyakoribb mentális problémák nőknél;
- Nők és a társadalmi elvárások – Hatások és kihívások;
- Nőket érintő mentális zavarok;
- Szexualitással kapcsolatos nőket érintő társbetegségek és lelki kihívások;
- Várandósság, szülés és posztpartum állapotok;
- Nagyszülők szerepe az unokák egészségében;
- Életmód tippek nőknek;
- Gyermekvállalás vagy gyermektelenség egészségre gyakorolt hatása.
