Férfiak esetében a meddőség a petesejt megtermékenyítésére alkalmatlan hímivarsejtek (spermiumok) termelődését jelenti. Azoknál a férfiaknál, akiknél merevedési zavar (impotencia) vagy ejakulációs problémák állnak fenn, meddőségi problémák is lehetnek, de a meddő férfiak többségének normál erekciója és magömlése (ejakulációja) van.
A férfiak nemzőképessége szempontjából kiemelten fontos a spermiumok állapota: a mennyiségük, minőségük, mozgékonyságuk. A meddőség hátterében állhatnak a hímivarsejtek fejlődési rendellenességei, különböző kórképek (pl. hormonális betegségek, belgyógyászati betegségek, genetikai problémák, anatómiai variánsok, gyulladásos kórképek, lelki okok, környezeti ártalmak, immunológiai okok), de hatással van rá az életkor, a környezeti behatások és az életmódbeli tényezők is.
Az életmódbeli tényezők jelentős hatással vannak az egészségre, ezért érthető, hogy a képződő hímivarsejtek egészségét is befolyásolják. A megtermékenyítési képesség szempontjából nemcsak a spermiumok száma és motilitása (mozgékonysága) fontos, hanem a hímivarsejten belüli örökítőanyag (DNS) minősége is esszenciális jelentőségű – az örökítőanyag minőségét pedig számos életmódbeli faktor befolyásolja.
Egyéni eltérést mutat, hogy az életmódbeli tényezők milyen súllyal esnek a latba a férfi meddőség vonatkozásában, az azonban mindenképp elmondható, hogy amennyiben családalapítás esetén felmerül a férfi meddőség problémája, az egészséges életmódra való törekvés kedvező hatással lehet a családalapítási tervekre.
A férfi meddőségről általánosságban itt olvashat.
A férfi meddőségét befolyásoló környezeti tényezőkről részletesebben itt olvashat.
Meddőséget befolyásoló életmódbeli tényezők
Az alábbi 9 életmódbeli tényező befolyásolhatja a férfiak megtermékenyítő képességét és a hímivarsejtek egészségét.
Dohányzás
A dohányzás befolyásolja az örökítőanyag (DNS) töredeződését, valamint csökkenti a spermiumok számát is. Általánosan elmondható tehát, hogy a dohányzás abbahagyása segíthet a meddőség kezelésében.
Alkoholfogyasztás
Tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholt fogyasztó férfiakat alacsonyabb spermiumszám jellemzi. Ismeretlen egyelőre, hogy létezik-e ún. „biztonságos” alkoholmennyiség, melynek fogyasztása még nem befolyásolja kedvezőtlenül a fertilitást; amennyiben azonban családalapítást terveznek és fogamzással kapcsolatos nehézségek merülnek fel, mindenképp javasolt az alkoholfogyasztás mellőzése.
Stressz
A krónikus stressz befolyással van a hormonháztartásra, ami számtalan hatással járhat a szervezetre nézve, többek között a hímivarsejtek számát is csökkenti. Fontos felismerni azonban, hogy a családtervezés, a teherbeesési próbálkozások és a különböző fertilitási kezelések önmagukban is stresszt jelentenek a leendő szülők számára. Férfiaknál különösen gyakoriak ilyen esetben az erekciózavarok, hiszen a „teljesítménykényszer” fokozott nyomása helyeződik rájuk. Próbáljon kicsit kiengedni a mindennapi stresszből, próbáljon több időt szánni a kikapcsolódásra, relaxációra, figyeljen a megfelelő minőségű és mennyiségű alvásra, az egészséges étkezésre és a rendszeres testmozgásra – vagyis mindarra, amivel a krónikus stressz sakkban tartható.
Alvás
A vizsgálatok eredményei alapján mind a túl kevés, mind a túl sok alvás szerepet játszhat a férfi meddőség kialakulásában. Hasonlóképpen, a nem megfelelő minőségű alvás is kedvezőtlen az egészségre. Törekedjen a napi 7-8 óra pihentető alvásra! Egy vizsgálat szerint, amely 700 pár teherbeesési törekvéseit követte egy éven keresztül, a 6 óránál kevesebbet alvó férfiak 31%-kal, a 9 óránál többet alvók 49%-kal kisebb eséllyel ejtették teherbe partnerüket a 7-8 órát alvó férfitársaikkal szemben.
Drog- és szteroidhasználat
Az anabolikus szteroidok, melyek használatával gyakran élnek a testépítők, a férfi infertilitás igen gyakori okai, azonban nem csak a szteroidok vezethetnek meddőséghez. A férfi meddőség kivizsgálása során feltétlenül fontos rákérdezni az egyéb, rekreációs drogok fogyasztására, mint a marihuána és a kokain, mert mindkettő kórosan befolyásolja a spermiumszámot. A tesztoszteron szedése is – a várttal szemben – ellentétes hatással van a férfi megtermékenyítő képességére: éppenséggel rontják azt. Az anabolikus szteroidok és tesztoszteronok szedése hosszú távú hatással bír a hímivarsejtekre, és hatásuk kiürülésére 6 vagy akár még több hónapra is szükség lehet.
Laptophasználat
A laptophasználat valóban károsítja a spermiumokat? A lényegi kérdés itt a hőmérséklet: a herék – melyekben a spermiumok tárolódnak – túlmelegedése csökkenti a spermiumszámot. A hosszú órákig tartó, ölben tartott laptoppal végzett munka során a herék túlmelegedhetnek, ami kedvezőtlenül befolyásolja a hímivarsejtszámot. Nehéz meghatározni, hogy mennyi laptophasználat és mekkora hőmérséklet káros a hímivarsejtekre, azonban ha családalapításon gondolkodik, érdemes asztalon vagy a szék karfáján tartva használni laptopját.
Testsúl
A túlsúly számtalan egészségre gyakorolt kedvezőtlen hatása ismert; a férfi meddőség hátterében is ez áll a leggyakrabban. Általánosan elmondható, hogy a magas BMI-vel rendelkezőknél gyakoribbak a fertilitási problémák, mint a normál BMI-jű embereknél. Az elhízás metabolikus szindróma kialakulásához vezethet, amely csökkenti a férfiak tesztoszteronszintjét, ami hatással van a megtermékenyítési képességeikre. Éppen ezért fontos az egészséges életmódra, az egészséges táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra való törekvés.
Egészséges táplálkozás
Az egészséges táplálkozás kedvező hatással van a szervezet egészére, beleértve az egészséges hímivarsejtképzést is. A különböző étrend-kiegészítők és antioxidánsok fogyasztása protektíven hat a hímivarsejtek örökítőanyagára is. Egyes tápanyagok, pl. az E-vitamin, a C-vitamin és a cink, kiemelt fontosságú az egészséges spermiumképzésben, de ami a legfontosabb: az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, a tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása, valamint a mindennapi, jó minőségű multivitamin fogyasztása is kedvező hatással bír a férfi meddőségre.
Túlzott fizikai aktivitás
Kezdetben a kerékpározást tették felelőssé az alacsony spermiumszámért, ma már azonban ismert, hogy az excesszív sportolás is meddőségi problémákhoz vezethet. A probléma itt is a herék túlmelegedéséhez vezethető vissza (ugyanilyen okból a túl szűk alsónemű viselése sem javasolt). Legyen szó bármely sportról, kulcsfontosságú a sportág moderált mennyiségben való művelése több szempontból is. Mindenképp elmondható tehát, hogy az egészséges életmód részét képezi és az egészség szempontjából esszenciális a rendszeres sporttevékenység végzése, túlzásokba esni azonban nem szabad.
Ajánlott tartalom:
