Testmozgás
- A jóga Indiából származó, több ezer évvel ez előttről eredő, a védikus tanítások részét képező testi és szellemi szabályok összessége. A szanszkrit eredetű „jóga” szó egységet vagy igába fogást jelent. Arra utal, hogy az egyén olyan életmódra...
Olvass tovább
-
A mindent vagy semmit elv nem jó vezérelv, ha a testmozgás egészségre gyakorolt hatásáról van szó. A mai világra jellemző mozgáshiányos életmód miatt a legtöbben közel sem mozognak annyit, mint amennyi ideális lenne, ez pedig számtalan módon... Olvass tovább
- A futás az utóbbi időkben minden korosztály és mindkét nem számára az egyik legnépszerűbb sport lett. Ami régen sokaknak kellemetlen testnevelésórai feladat volt, azt felnőttként rengetegen élvezettel végzik hetente többször is. Nem véletlen, hogy...
Olvass tovább
- Az emberi szervezet szimbiózisban (vagyis kölcsönösen előnyös társulásban) él rengeteg különféle baktériummal, vírussal és gombával – ezt a közösséget nevezzük mikrobiomnak. A mikrobiom összetétele nagyon érzékeny, amit számos tényező...
Olvass tovább
-
A várandósság alatti sportnak, testmozgásnak számos pozitív, jótékony hatása van az anyára és a magzatra nézve is, ezért szövődménymentes terhesség esetén a kismamának ajánlott legalább heti három alkalommal 30-45 percet mozgással töltenie... Olvass tovább
- Nyári melegben a sportolás megterhelő lehet a szervezet számára, a figyelmetlenség, a meggondolatlanság akár kiszáradáshoz, hőgutához is vezethet. A 30-40 fokos hőségben sportolók különösen nagy veszélynek vannak kitéve, mivel ez a hőmérséklet a...
Olvass tovább
- Napjainkban az emberek többsége ülő életmódot folytat, vagyis idejük jelentős részét fizikai aktivitás nélkül töltik. A szervezet azonban alapvetően a mozgásra van optimalizálva, így a tartós mozdulatlanság és a helytelen testtartás rövid és...
Olvass tovább
-
A nap folyamán több alkalommal végzett rövid edzésblokkok megfelelő alternatívát nyújthatnak arra, hogy beillessze a mozgást mindennapjaiba, ha nehezen talál egybefüggő 30-45 perces időtartamot, amikor edzhetne. A több blokkra lebontott rövid... Olvass tovább
- A gyaloglás és a futás egyaránt kiváló formája a kardióedzésnek. Egyik sem feltétlenül „jobb”, mint a másik. Ha több kalóriát szeretne elégetni vagy gyorsan fogyni, a futás a jobb választás. De a gyaloglás is számos előnnyel járhat az egészség...
Olvass tovább
- A testmozgásnak számos előnye van nemcsak a testi, hanem a mentális egészség szempontjából is. Az idegrendszerben a testmozgás hatására olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot, illetve aktivizálják az agynak a memóriáért...
Olvass tovább
-
Nem vitatható a testmozgás egészségre gyakorolt pozitív – számos betegséget megelőző és gyógyító – hatása, így napjainkban az összes nemzetközi és hazai szakmai szervezet ajánlásában a táplálkozás és gyógyszeres kezelések mellett is helyet... Olvass tovább
- A fizikai aktivitás minden életkorban – így 65 év felett is – rendkívül fontos, mert segít a jó életminőség elérésében. A korral fokozatosan csökken a szervezet állóképessége és az izomerő, de idővel a mozgások is beszűkülhetnek. Emellett...
Olvass tovább
