Kollégáink segítenek!
Testmozgás
Jóga
A jóga Indiából származó, több ezer évvel ez előttről eredő, a védikus tanítások részét képező testi és szellemi szabályok összessége. A szanszkrit eredetű „jóga” szó egységet vagy igába fogást jelent....Kevesebb lépés is számít
A mindent vagy semmit elv nem jó vezérelv, ha a testmozgás egészségre gyakorolt hatásáról van szó. A mai világra jellemző mozgáshiányos életmód miatt a legtöbben közel sem mozognak annyit, mint amennyi...Miért jó futni?
A futás az utóbbi időkben minden korosztály és mindkét nem számára az egyik legnépszerűbb sport lett. Ami régen sokaknak kellemetlen testnevelésórai feladat volt, azt felnőttként rengetegen élvezettel...Motiváció az edzéshez
Az edzés fontos szerepet játszik az egészségmegőrzésben, a fizikai erőnlét növelésében, valamint a mentális jóllét fenntartásában. Mégis, sokan találkoznak azzal a kihívással, hogy miképpen vegyük rá...Mozgás hatása a bélflórára és az egészségre
Az emberi szervezet szimbiózisban (vagyis kölcsönösen előnyös társulásban) él rengeteg különféle baktériummal, vírussal és gombával – ezt a közösséget nevezzük mikrobiomnak. A mikrobiom összetétele...Mozgás kismamaként
A várandósság alatti sportnak, testmozgásnak számos pozitív, jótékony hatása van az anyára és a magzatra nézve is, ezért szövődménymentes terhesség esetén a kismamának ajánlott legalább heti három...Mozgás melegben
Nyári melegben a sportolás megterhelő lehet a szervezet számára, a figyelmetlenség, a meggondolatlanság akár kiszáradáshoz, hőgutához is vezethet. A 30-40 fokos hőségben sportolók különösen nagy...Mozgással az ülő életmód ellen
Napjainkban az emberek többsége ülő életmódot folytat, vagyis idejük jelentős részét fizikai aktivitás nélkül töltik. A szervezet azonban alapvetően a mozgásra van optimalizálva, így a tartós...Mozgással indítani az új évet: tippek az újrakezdéshez
Az újévi fogadalmak listáján előkelő helyen szerepel a rendszeres testmozgás elkezdése vagy újrakezdése. Ahhoz azonban, hogy a kezdeti lelkesedés ne csak néhány hétig tartson, fontos a tudatos...Rövid blokkedzésekkel az egészségért
A nap folyamán több alkalommal végzett rövid edzésblokkok megfelelő alternatívát nyújthatnak arra, hogy beillessze a mozgást mindennapjaiba, ha nehezen talál egybefüggő 30-45 perces időtartamot, amikor...Sétáljunk vagy fussunk?
A gyaloglás és a futás egyaránt kiváló formája a kardióedzésnek. Egyik sem feltétlenül „jobb”, mint a másik. Ha több kalóriát szeretne elégetni vagy gyorsan fogyni, a futás a jobb választás. De a...Testmozgás és mentális egészség
A rendszeres fizikai aktivitás nemcsak a testi egészség megőrzését segíti, hanem a mentális egészségre is pozitívan hat. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása és számos nemzetközi vizsgálat...Testmozgás hatása az egészségre
Nem vitatható a testmozgás egészségre gyakorolt pozitív – számos betegséget megelőző és gyógyító – hatása, így napjainkban az összes nemzetközi és hazai szakmai szervezet ajánlásában a táplálkozás és...Testmozgás időskorban
A fizikai aktivitás minden életkorban – így 65 év felett is – rendkívül fontos, mert segít a jó életminőség elérésében. A korral fokozatosan csökken a szervezet állóképessége és az izomerő, de idővel a...
Készült az EFOP-1.8.0-VEKOP-17-2017-00001 „Egészségügyi ellátórendszer szakmai módszertani fejlesztése” kiemelt projekt keretében.
A projekt a Széchenyi 2020 program keretében valósul meg.
Az oldalt működteti: Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ
Együttműködő partner: Belügyminisztérium
