A Lelki Egészség Világszövetsége (World Federation for Mental Health) kezdeményezésére immár harminc éve minden október 10-én tartjuk a lelki egészség világnapját. Az idei jeles nap szlogenje: „Make mental health & well-being for all a global priority”, ami arra utal, hogy minden ember számára elsődleges fontosságúvá kell tenni a lelki egészséget és a jóllétet.
Az Egészségügyi Világszervezet (World Health Organization, WHO) Egészségügyi Chartája szerint az egészség teljes fizikai, lelki, társadalmi, sőt spirituális jóllétet jelent, és nem pusztán a betegség vagy az egészségkárosodás hiányát.
A lelki egészség – a teljes egészség részeként – képessé teszi az embert arra, hogy sikeresen irányítsa az életét.
Lásd még: Boldogság és egészség
Fókuszban a lelki egészség
A Lelki Egészség Világszövetsége 1948-ban alakult azzal a céllal, hogy elősegítse az érzelmi és lelki zavarok megelőzését, a mentális egészség fejlesztését. A világnap célja a figyelemfelkeltés, a mentális zavarokhoz kapcsolódó előítéletek (stigma) elleni harc, valamint a lelki egészség középpontba állítása.
Az Egyesült Nemzetek Szervezete (ENSZ) 2013 óta nemcsak e napon, hanem egész október folyamán különböző programokkal hívja fel a figyelmet a lelki egészség megőrzésének jelentőségére. A szervezet által közzétett videóüzenetek egyikében Antonio Guterres főtitkár bejelentette, hogy az ENSZ a munkahelyi lelki egészséget fókuszba állító oktatóanyagot dolgozott ki és tett közzé a mentálhigiéné területén dolgozó szakemberek számára. Mint azt Catherine Pollard, az ENSZ irányítási stratégiájáért, politikájáért és megfelelőségéért felelős főtitkár-helyettese elmondta, az összes tagország nyelvére lefordított képzési anyag az egészséges munkahelyi környezet megteremtéséhez nyújt útmutatást.
Az ENSZ lelki egészség- és jóllét-stratégiájának gyakorlatba való ültetéséért felelős vezető, Therese Fitzpatrick szerint a lelki egészség hiánya nemcsak az egyéni jóllétet befolyásolja negatívan, hanem csökkenti a munkahelyek működésének hatékonyságát is. Mint arra Martha Helena Lopez, az ENSZ emberierőforrás-menedzsmentért felelős tisztségviselője rávilágított, a lelki egészség minden ember életében fontos tényező. Videóüzenetében szorgalmazta, hogy a szervezetben dolgozó vezetők, menedzserek és szupervizorok tevőlegesen vegyenek részt a munkahelyi lelki egészség megteremtéséért zajló munkában.
A WHO arra törekszik, hogy fókuszba állítsa a lelki egészséget: elősegítse elérését, illetve megőrzését. Ennek érdekében különböző ismeretterjesztő anyagokat bocsát ki és tesz széles körben elérhetővé. A szervezet elkötelezett abban, hogy mind egyéni, mind társadalmi szinten, a lehető legszélesebb körben elősegítse a lelki egészség és jóllét elérését és megőrzését.
Lelki egészség a válságok idején
Az idei 2025-ös év szlogenje: „Mental health in humanitarian emergencies”, -azaz „Lelki egészség humanitárius vészhelyzetekben” - hangsúlyozza, hogy a krízishelyzetekben különösen fontos biztosítani a mentális támogatást és jóllétet minden érintett számára.
Az idei kampány ráirányítja a figyelmet arra, hogy a természeti katasztrófák, háborúk, járványok és egyéb humanitárius vészhelyzetek súlyos lelki terhet rónak az egyénekre és közösségekre. Becslések szerint a válság által sújtott területeken élők közül minden ötödik embernek lehet valamilyen mentális problémája.
A WHO hangsúlyozza, hogy ilyenkor nemcsak az alapvető életfeltételek — mint az élelem, víz, menedék vagy egészségügyi ellátás — számítanak, hanem a mentális támogatás is elengedhetetlen ahhoz, hogy az érintettek képesek legyenek feldolgozni a traumáikat és újrakezdeni életüket.
Az egészségügyi és szociális szolgáltatóknak, közösségeknek, vezetőknek és civil szervezeteknek együtt kell működniük annak érdekében, hogy a legsebezhetőbbek is hozzáférhessenek a szükséges pszichoszociális támogatáshoz.
A lelki egészség megőrzése
A lelki egészség és jóllét elérésének alapvető eszköze a helyes életmód, amelynek legfőbb elemeit az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás (lásd még: Testmozgás és mentális egészség), a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, a társas kapcsolatok ápolása, az egyén belső erőforrásainak aktiválását segítő módszerek (pl. jóga, mindfulness meditáció), a szellemi és kulturális feltöltődés képezik.
A lelki egészség és jóllét megőrzése nem könnyű, ha az egyén kénytelen veszélyeztető körülményekkel szembenézni, amelyeket sem elkerülni, sem elhárítani nem képes. A stresszreakció az emberi test természetes válasza az őt körülvevő világból érkező kihívásokra vagy veszélyes helyzetekre (stresszorokra). Célja, hogy felkészítse a szervezetet a fenyegetettség elleni fellépésre. Az ilyen esetben jelentkező panaszok a traumát követően néhány napig vagy legfeljebb néhány hétig állnak fenn, kivéve, ha a traumatikus helyzet állandósul (pl. háború). Ezért fontos, hogy figyeljünk magunkra, és kellő időben felismerjük a lelki zavarra utaló, intő jeleket.
A lelki egészség zavarának jelei az alábbiak lehetnek:
- koncentrációs problémák;
- fokozott érzékenység;
- motiváció hiánya, közömbösség;
- személyes higiéné elhanyagolása;
- alvási szokások megváltozása;
- más okkal nem magyarázható, növekvő vagy csökkenő étvágy;
- viselkedési mintázat megváltozása;
- ingerlékenység;
- környezettől, társas kapcsolatoktól való elidegenedés.
Az állandósuló lelki gondok önpusztító magatartáshoz vezethetnek, és jelentősen növelik az öngyilkosság kockázatát. Éppen ezért nagyon fontos a problémák barátokkal történő megbeszélése, vagy szakember (pszichológus vagy pszichiáter) segítsége, illetve telefonos lelkisegély-szolgálat igénybe vétele.
Az Egészségfejlesztési Irodákhoz tartozó Lelki Egészség Központok elérhetősége pedig itt találhatók.
Ajánlott tartalmak:
Lelki egészség és gyakoribb mentális problémák nőknél
Lelki egészség és gyakoribb mentális problémák férfiaknál
Egyéni tényezők az egészség megélésében
