A hideg időjárás fizikailag megviseli a szervezetet, akár életveszélyes állapotot is okozhat. A megfelelő óvintézkedésekkel azonban megelőzhetők a káros következmények, és élvezhetők a jótékony hatások.
Az extrém hideg környezet komoly károsodásokat okozhat az emberi szervezetben. A hideg hatását az egyén egészségi állapota és tevékenysége is befolyásolja, ahogy az is, hogyan védekezik az időjárási viszontagságok ellen. Az idősek és a kisgyermekek fokozott veszélynek vannak kitéve, így télen fokozottan figyeljünk rájuk!
A hideg pozitív hatásai
A hidegebb éghajlatú országok lakói hagyományosan nem zárkóznak be a téli időjárásban, hanem – megfelelően felöltözve és védekezve az alacsony hőmérséklet ellen – akár a szabadidejüket is kint töltik.
A hideg időben végzett testmozgásnak számtalan pozitív hatása van:
- A friss, tiszta levegőn kisebb az esélye a fertőző betegségekkel való megfertőződésnek, mivel a kórokozókkal sokkal gyakrabban találkozik az ember a zárt terekben.
- A hideg levegő serkenti az immunműködést.
- A hidegben végzett mozgás javítja az állóképességet, mivel ilyenkor a szívnek nem kell olyan intenzíven dolgoznia, kevesebb az izzadás, és kisebb energiafelhasználással végezzük ugyanazt a tevékenységet, mint melegben.
- A hideg időben végzett edzés hatására a szervezetben, főként a hasban és a combokban található fehér zsírszövet a hőháztartásban és a kalóriaégetésben hatékonyabb barna zsírszövetté alakulhat.
- Ha a téli időjárásban kint tartózkodunk, akkor a napfény kedvező hatásait is kiaknázhatja a szervezet. Ez például szezonális depresszió esetén is pozitív hatású.
A hideg negatív hatásai
A hideg környezet negatív hatásai között vannak mindennapos, jól tolerálható és súlyos, akár életveszélyes állapotok is.
Mindennapos veszélyek
A bőr kiszáradása, viszketése
A hideg időjárás hatására a bőr szárazabbá válik, mivel az erek összehúzódása miatt romlik a keringés hatékonysága a bőrfelszínen. Ezen az állapoton ront az ebben az évszakban jellemzően alacsonyabb páratartalom és a fűtött helyiségek száraz levegője. A száraz bőrrel együtt járó viszketés, húzódó érzés, hámlás és kipirosodás súlyosabb esetben kirepedéshez, vérzéshez is vezet, de már enyhe esetben is komoly diszkomfortérzést okoz. Télen a száraz bőr kifejezetten gyakori jelenség, ami leggyakrabban a lábon, a kézen jelentkezik, de mindenhol előfordulhat, ahol szorosabb a ruházat.
A hideg idő a pikkelysömör, ekcéma, rosacea és atópiás dermatitisz bőrtüneteit is súlyosbíthatja.
A bőr szárazságának csökkentése érdekében ne zuhanyozzon, ne fürödjön hosszan forró vízben. A víz hőmérséklete ne legyen sokkal magasabb 37 °C-nál. Ha kint tartózkodik, rétegesen öltözzön fel. Keresse a száraz bőrre ajánlott, alkohol-, parabén- és illatmentes, zsírosabb, olajosabb, lipidtartalmú kozmetikumokat. Fürdés vagy kézmosás után használjon krémet, testápolót. Különösen jó szolgálatot tehetnek a dexpanthenolt, allantoint, ureát tartalmazó készítmények. Kerülje az irritáló anyagok (pl. gyapjú) közvetlenül a testfelületen történő viselését, a nagyon szoros, dörzsölő ruhadarabokat. Otthonában használjon párásítót.
Fájdalom a szemben, hóvakság, száraz szem
A hideg a szemeket is károsíthatja. A fájdalom vagy a látás változása főként azoknál megfigyelhető, akik a hideg, szeles időben is megpróbálják nyitva tartani a szemüket, amit nem védenek megfelelően. Havas területeken a napsütést a hó is visszatükrözi, ilyenkor hóvakság is kialakulhat, ami a szaruhártya és az érhártya napégésszerű sérülésével is járhat. Tünete a fájdalom, a szemhéj kipirosodása, megdagadása, az erős könnyezés, az összeszűkült pupillák és a szárazszem-érzés.
Télen is viseljen napszemüveget, amely nemcsak az UV-sugárzástól, de az erős széltől is véd.
Gyakoribb probléma télen a száraz, piros szem, az égő, szúró érzés, melyet a hideg, szeles idő és a lakás alacsony páratartalma okoz. Megoldásként fogyasszon sok folyadékot, otthon párásítson, szükség esetén használjon műkönnyet, melyet gyógyszertárban vagy optikai szaküzletben szerezzen be.
A hideg idő rontja az olyan betegségek (pl. Sjögren-szindróma) tüneteit is, amelyek száraz szemmel járnak.
Hidegallergia
A hidegallergiában (hidegurticaria) szenvedők bőrében az alacsony hőmérséklet hatására hisztamin szabadul fel, és néhány perc alatt viszkető csalánkiütések jelenhetnek meg a hideghatás helyén. A hidegallergia tünetei és súlyossága változó lehet: egyeseknél enyhe, míg másoknál életveszélyes állapotot, anafilaxiás sokkot is eredményezhet.
A hidegallergia kezelést igényel, amelynek része lehet antihisztamin szedése a hidegnek való kitettség előtt. Mindig öltözzön fel rétegesen, kerülje a hideg vízben való fürdést, úszást.
Gyakoribb felső légúti megbetegedések
A közhittel ellentétben a felső légúti megbetegedéseket nem a hideg okozza. Ezek a betegségek sokkal inkább azért jelentkeznek nagyobb számban a téli hónapokban, mert olyankor az emberek többet tartózkodnak zárt helyeken, nagyobb csoportokban. Ez a nem megfelelő szellőztetéssel együtt elősegíti a kórokozók terjedését, a járványok kialakulását. Magyarországon a téli hónapokban jellemzően az influenza okozza a legnagyobb járványokat. Az elmúlt években a felső légúti megbetegedések egy részét az új koronavírus (COVID-19) okozza, amely a többi ilyen betegséghez hasonlóan cseppfertőzéssel terjed.
A felső légúti betegségek megelőzése érdekében kerülje a zsúfolt, szellőzetlen tereket és tömegrendezvényeket. Figyeljen a kézhigiéniára, viseljen maszkot, és félig gyógyultan vagy enyhe tünetekkel se menjen közösségbe. Mozogjon minél többet szabad levegőn, táplálkozzon vitaminokban gazdagon és változatosan. A megfelelő védelem érdekében vegye fel a koronavírus és az influenza elleni oltásokat.
Meglévő betegségek romló állapota
Egyes, már korábban meglévő betegségeken is ronthat a hideg. A szív- és érrendszeri betegségekben, asztmában szenvedőknek figyelmet kell fordítaniuk az állapotukra.
Asztmás betegekben a hideg levegő belélegzése akár hörgőgörcsöt, életveszélyes rohamot is okozhat. Télen a romló légszennyezettség is felerősítheti az asztma vagy a COPD tüneteit, így érdemes kint maszkot viselni.
Mivel az erek hidegben összehúzódnak, a szívre nagyobb munka hárul, így a szívbetegségek tünetei is romlanak. Nőhet a szívinfarktus, a hirtelen szívhalál kialakulásának esélye. A magas vérnyomásban szenvedő betegekben gyakrabban jelentkezhet fejfájás, rosszullét, mellkasi szorító fájdalom. Szívbetegség esetén inkább bízzuk másra a szabadban végzett megerőltetőbb munkákat.
A Raynaud-szindrómás betegek tünetei is súlyosbodhatnak hideg hatására.
A korai sötétedés, alacsony hőmérséklet, bezártság miatt olyan pszichiátriai betegségek tünetei is romolhatnak, mint például a depresszió.
Súlyos kockázatok
Kihűlés
Hidegben a test több hőt veszít, mint amennyit képes előállítani. Ha a normál esetben 36-37 °C körüli testhőmérséklet 35 fok alá csökken, kihűlésről beszélünk. 32 °C alatt életveszélyes állapot alakul ki. A kihűléshez nem feltétlenül kell extrém hideg környezet, huzamosabb ideig 10-14 fok alatt tartózkodva is bekövetkezhet, de természetesen fagypont alatt sokkal gyorsabban hűl ki az emberi test.
A veszélyes szint alá csökkent testhőmérséklet az agy működését is befolyásolja, így még veszélyesebbé teszi az állapotot, mivel az érintett nem tud megfelelően reagálni rá. Jellemző tünetek: reszketés, fáradtság, zavartság, kékes bőr, lelassult pulzus, tág pupillák, eszméletvesztés.
Az alkohol csökkenti a hidegérzetet, így nagyobb a kihűlés esélye nagymértékű alkoholfogyasztás esetén.
Fenyegető kihűlés esetén az érintettet meleg helyre kell vinni, és azonnali segítséget kell kérni. Ilyen esetekben hívja a 112-t, és kérjen mentőt!
Fagyási sérülések
A kiálló testrészekben található erek a hideg hatására összehúzódnak, a vérkeringés hatékonysága romlik. Súlyos esetben a szövetek tápanyag- és oxigénellátása annyira leáll, hogy a szövetek károsodnak. Az érintett területek leggyakrabban az orr, fül, ujjak, szabadon lévő bőrfelületek.
A fagyásnak több fokozata van, súlyosabb esetben amputációhoz is vezethet a szövetek elhalása. Komoly hidegben akár pár perc alatt is bekövetkezhet a fagyás, melynek első tünetei a szúró, fájdalmas érzés, majd zsibbadás, érzéketlenség. A duzzadás, hólyagok megjelenése már komoly károsodásra utal. A kockázatot növeli az extrém hideg, a szél, a nedves vagy nem megfelelő ruházat.
Fagyásra utaló jelek esetén szüntesse meg a hideg hatását, és lassan, fokozatosan melegítse fel az adott testrészt. Ha a felmelegedés után is maradnak tünetek, forduljon orvoshoz!
Szívmegállás
A hirtelen arcot, mellkast érő hideginger olyan reflexet aktiválhat, ami a pulzus csökkenéséhez, akár szívmegálláshoz is vezethet.
